12 Sai lầm thường gặp khi xây dựng cơ bắp
Một trong những lý do chính khiến mọi người liên tục trở lại phòng tập thể dục nhiều lần là để xây dựng cơ bắp. Trên thực tế, có một số nghiên cứu chỉ ra [...]
Whey Protein: Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu
Không phải tất cả các protein đều như nhau. Một số dạng protein, chẳng hạn như whey, tốt hơn những dạng khác. Whey protein chứa một loạt các axit amin thiết yếu đáng kinh ngạc, [...]
Protein thực vật so với Whey Protein: Loại nào tốt hơn?
Protein là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến nhất trên thị trường. Do chế độ ăn uống và lối sống khác nhau, nhiều nhà sản xuất cung cấp cả bột whey [...]
Lợi ích và ảnh hưởng của Cafeine đối với cơ thể
Cafeine là một trong những chất bổ sung được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Nhiều người trong chúng ta tiêu thụ nó hàng ngày mà không cần suy nghĩ. Cho dù đó là [...]
Lợi ích sức khỏe khi sử dụng Whey Protein dựa trên bằng chứng khoa học
Whey protein là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới, và có lý do chính đáng của nó. Whey có giá trị dinh dưỡng rất cao, và các nghiên [...]
Bulking và Cutting: Ưu điểm, nhược điểm và so sánh
Để có được cơ bắp và sức mạnh, các vận động viên và những người tập thể dục thường xuyên phải trải qua các giai đoạn được gọi là bulking và cutting. Đây là những [...]
Uống nước có thật sự giúp giảm cân?
Lượng nước tốt nhất mà bạn nên uống hàng ngày phụ thuộc hoàn toàn vào mỗi cá nhân. Nhưng có rất nhiều tin đồn xung quanh việc uống nhiều nước hơn – và thậm chí [...]
Endorphins là gì và các bài tập thể dục cải thiện tâm trạng
Nhìn chung, chúng ta thường tập thể dục để cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh có lợi không chỉ cho thể chất [...]
Bạn nên ăn bao nhiêu chất béo mỗi ngày?
Trong nhiều năm, người ta đã tránh xa chất béo, với thực phẩm ít chất béo được coi là hình ảnh thu nhỏ của sức khỏe, nhưng giờ đây chúng ta biết rằng chất béo [...]
Dùng bao nhiêu protein shake một ngày để cơ thể khỏe mạnh?
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng mà chúng ta cần hàng ngày để cung cấp năng lượng và duy trì phong độ hàng ngày. Nhưng bạn có thể dùng bao nhiêu [...]
