Cảnh báo cho người trẻ tập luyện thể thao: Chọn sai thực phẩm bổ sung có thể gây hại sức khỏe

Gần đây, một số trường hợp người trẻ dù chăm tập thể thao nhưng vẫn gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khiến cộng đồng không khỏi lo lắng. Nhiều chuyên gia cảnh báo rằng sai lầm trong lựa chọn thực phẩm bổ sung thể hình – đặc biệt là những thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc – có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan, thận và hệ chuyển hóa.

1. Thực trạng đáng lo trong cộng đồng tập luyện

Tỷ lệ người trẻ gặp vấn đề tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa, hoặc tổn thương gan thận sau thời gian sử dụng sai cách các thực phẩm bổ sung đang gia tăng đáng kể trong vài năm gần đây. Theo một số thống kê nội bộ từ các phòng khám thể hình tại TP.HCM và Hà Nội, khoảng 15–20% người tập thể thao bị rối loạn chức năng gan-thận do dùng thực phẩm kém chất lượng, hàng trôi nổi.

2. Nguyên nhân chính đến từ sản phẩm bổ sung không an toàn

Sản phẩm bổ sung như Whey Protein, Gel năng lượng, Creatine và các loại khác có thể mang lại lợi ích cho người tập thể dục, nhưng cũng có một số nguyên nhân chính khiến chúng có thể không an toàn hoặc gây ra rủi ro. Một số nguyên nhân tiềm ẩn gây hại:

Sản phẩm không đạt chuẩn, nhiễm kim loại nặng như chì, asen có thể gây suy thận.
Chất bảo quản, phẩm màu công nghiệp trong gel năng lượng giá rẻ, không rõ nguồn gốc chứa các hóa chất độc hại như Tartrazine, Phthalates, Formaldehyde.
Sản phẩm chứa chất ngọt nhân tạo như Aspartame hoặc Sucralose vượt ngưỡng cho phép dễ gây rối loạn tiêu hóa, lâu dài ảnh hưởng thần kinh.
Việc sử dụng liều lượng quá cao so với khuyến nghị có thể dẫn đến tác dụng phụ nghiêm trọng. Ví dụ, việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây áp lực lên thận.

3. Nhận diện dấu hiệu cơ thể đang “kêu cứu”

Khi sử dụng sai thực phẩm thể hình hoặc nạp vào cơ thể lượng đạm vượt nhu cầu thực tế, bạn có thể gặp các biểu hiện sau:

Tiểu ít, nước tiểu đậm màu hoặc có bọt.
Cảm giác mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi đủ.
Đau mỏi lưng, nhức đầu, đầy bụng, chán ăn.
Tăng cân bất thường, tích nước.
Tiểu đêm, khó ngủ, hơi thở có mùi lạ.

4. Hướng dẫn lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng an toàn, hiệu quả

Khi lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng, đặc biệt là các sản phẩm bổ sung như Whey Protein, Creatine hay Gel năng lượng, … bạn nên cân nhắc một số yếu tố để đảm bảo vừa hiệu quả, vừa an toàn cho gan – thận – hệ tiêu hóa.

✅ Lựa chọn thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Đây là một trong những việc làm quan trong để có thể lựa chọn cho mình những sản phẩm bổ sung an toàn và hiệu quả. Bạn nên chọn các sản phẩm có thương hiệu nổi tiếng và có uy tín trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung. Sản phẩm cần có tem chống giả và nhãn phụ đầy đủ, để đảm bảo rằng bạn đang mua hàng chính hãng. Điều này giúp bảo vệ bạn khỏi những sản phẩm kém chất lượng hoặc hàng giả và giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm mà mình đang sử dụng

✅ Chứng nhận chất lượng

Tìm kiếm các sản phẩm có chứng nhận chất lượng từ tổ chức độc lập như NSF International, Informed-Sport hoặc GMP (Good Manufacturing Practices),… để đảm bảo rằng sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn. Đồng thời, chọn những sản phẩm có nguồn gốc nguyên liệu rõ ràng, chẳng hạn như whey protein từ sữa bò nuôi tự nhiên hoặc creatine được chiết xuất từ nguồn đáng tin cậy.

Gợi ý sản phẩm:

Nutrend Whey Protein – Nguồn protein chất lượng cao từ nguồn sữa bò tươi ăn cỏ đạt chứng nhận Grass Feed Certificate, bổ sung thêm các enzyme tiêu hóa hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tối ưu.
Myprotein Impact Whey Protein – cung cấp nguồn protein chất lượng, có giá trị sinh học cao cùng lượng amino axit dồi dào. Sản phẩm đạt chứng nhận Informed Choice – đảm bảo được sản xuất theo các tiêu chuẩn quốc tế được công nhận, không chứa tạp chất và các chất cấm.
Neversecond C30 Energy Gel – thành phần sạch, an toàn, không chứa chất cấm (kể cả hàm lượng cực nhỏ), đạt chuẩn Informed Sport – chứng nhận uy tín toàn cầu dành cho các sản phẩm đinh dưỡng thể thao.

✅ Phù hợp với bản thân

Nhiều loại sản phẩm khác nhau sẽ có các mục đích sử dụng khác nhau (xây dựng cơ bắp, kiểm soát cân nặng, phục hồi sức khỏe, cải thiện sức bền,…) nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng. Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, hãy đảm bảo rằng nó phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn và đảm bảo không dị ứng với các thành phần của sản phẩm. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào (như tiểu đường, bệnh tim mạch), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.

Gợi ý sản phẩm:

Nutrend Iso Prozero – bổ sung nguồn protein Isolate hấp thụ nhanh, không chứa đường, không gluten và rất ít lactose hỗ trợ xây dựng và tăng trưởng cơ bắp tối ưu, phù hợp ngay cả với những người ăn kiêng ít carbohydrate và người có vấn đề về lactose trong sữa bò
Myvegan Impact Vegan Blend – thành phần 100% từ thực vật tư nhiên, hàm lượng amino axit hoàn chỉnh, phù hợp với người không dung nạp đường lactose mà vẫn muốn bổ sung đạm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Nutrend Carbosnack Gel Energy – bổ sung nguồn carb nhanh, bổ sung năng lượng trong quá trình hoạt động thể thao với cường độ cao

✅ Chọn nơi mua hàng uy tín, chất lượng

Việc chọn nơi mua uy tín không chỉ giúp bạn đảm bảo rằng mình đang sử dụng sản phẩm chất lượng mà còn bảo vệ sức khỏe của bản thân. Bạn có thể lựa chọn các cửa hàng chuyên bán thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hoặc cửa hàng thể thao uy tín. Những nơi này thường có đội ngũ nhân viên am hiểu về sản phẩm và có thể tư vấn cho bạn.

Nutrition Depot Việt Nam tự hào là nhà nhập khẩu chính hãng và phân phối độc quyền các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới như Myprotein, Neversecond, Nutrend, Muscletech, Wheylabs,… Là nơi mua sắm đáng tin cậy cùng đa dạng các sản phẩm chất lượng cao, từ Whey Protein đến Protein thuần chay, các dòng bổ sung amino axit cho cơ thể hoặc các dòng sữa hỗ trợ tăng cân và tăng cơ tối ưu,.. Chỉ cần bạn xác định mục tiêu và Nutrition Depot Việt Nam sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy để giúp bạn đạt được mục tiêu đó.

5. Lưu ý quan trọng để tránh gây áp lực cho cơ thể

Không lạm dụng thực phẩm bổ sung, chỉ dùng đúng liều lượng theo nhu cầu thể trạng và cường độ luyện tập.
Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 40ml/kg cân nặng) để giúp thận lọc thải tốt hơn.
Luôn kiểm tra nguồn gốc sản phẩm – tránh hàng trôi nổi, giá rẻ bất thường.
Tập luyện có khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, không hút thuốc, không lạm dụng rượu bia.
Xét nghiệm chức năng gan-thận định kỳ, đặc biệt nếu sử dụng thực phẩm bổ sung lâu dài.

Tổng kết:

Dinh dưỡng thể thao rất quan trọng, nhưng không thể đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài. Hãy lựa chọn đúng sản phẩm, đúng nhu cầu, và luôn đặt chất lượng – an toàn – xuất xứ rõ ràng lên hàng đầu. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!

📌 Nutrition Depot Việt Nam luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình kiến tạo lối sống lành mạnh – không chỉ qua các sản phẩm chất lượng, mà còn qua các bài viết, kiến thức, và lời khuyên đáng tin cậy.

🔗 Truy cập ngay www.nutritiondepot.vn để bắt đầu hành trình sống khỏe hôm nay!

Nguồn tham khảo:

Myprotein

Whey protein

Shop whey protein

Sữa tăng cơ

Whey Nitrotech

Vegan protein

Cảnh báo cho người trẻ tập luyện thể thao: Chọn sai thực phẩm bổ sung có thể gây hại sức khỏe