Ngày đăng: 22/05/2023 by Văn Tuấn

Hầu như ai cũng biết rằng trong quá trình xây dựng hình thể, các bài tập thể hình chỉ chiếm 30% và phần còn lại chính là chế độ ăn uống, dinh dưỡng khoa học. Do đó mà những gì bạn ăn sẽ giúp bạn có được một thân hình đẹp. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết nên bổ sung những thức ăn nhẹ khi tập gym.

Nên bổ sung gì trước khi tập luyện

Trước khi tập luyện mà không nạp năng lượng giống như việc bạn lái một chiếc xe không có nhiên liệu vậy. Do đó mà bạn sẽ không có đủ năng lượng để tối đa hiệu quả tập luyện của mình và sẽ hạn chế khả năng đốt cháy calo. Để có 1 ngày tập luyện tốt nhất bạn nên nạp năng lượng trước buổi tập 2 tiếng. Các thực phẩm bạn nên bổ sung bao gồm các loại carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua ít béo hoặc không béo, trái cây, rau củ… Hạn chế các chất béo bão hòa. Nếu bạn không có thời gian thì bạn cũng có thể nạp protein hấp thu nhanh trước 30 phút. Hoặc bạn cũng có thể ăn trái cây như táo hoặc chuối.

Các thức ăn nhẹ khi tập gym

Trong quá trình luyện tập, cơ thể của bạn sẽ tiêu tốn 1 lượng nước lớn. Do đó bạn cần giữ cho cơ thể bạn đủ nước bằng những ngụm nước nhỏ và thường xuyên. Bạn cần lưu ý rằng nếu buổi tập của bạn kéo dài 1 tiếng hoặc ít hơn bạn không cần bổ sung thêm các thức ăn nhẹ khi tập gym. Nhưng nếu bạn tập lâu hơn, bạn nên cung cấp cho cơ thể 50-100 calo/ nửa tiếng. Nên bổ sung các loại carbohydrate như sữa chua ít béo, nho khô hoặc chuối.

Bữa phụ phối hợp nhiều dưỡng chất nhất là protein nên được quan tâm

Việc sử dụng thức ăn nhẹ khi tập gym sẽ giúp cho cơ thể có được lượng dưỡng chất cần thiết một cách kịp thời và nhanh chóng. Sẵn sàng hình thành năng lượng và sức bền cho buổi tập. Đồng thời mang lại các chất cần cho việc phát triển và hình thành cơ, bảo vệ cơ xương khỏi những chấn thương không mong muốn.

Cần bổ sung các thức ăn nào sau khi tập gym

Sau khi tập luyện xong là lúc cơ thể của bạn thiếu năng lượng nhất. Trước hết bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Sau đó bạn nên bổ sung protein để giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp của bạn. Nếu bạn quá bận rộn thì bạn có thể bổ sung protein bằng các thanh protein bar hoặc whey protein. Đây cũng là cách giúp cung cấp nguồn năng lượng đã mất cho cơ thể một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Việc hiểu rõ cơ thể bạn cần các dưỡng chất gì cũng quan trọng như việc bạn sẽ tập luyện như thế nào. Cả hai đều rất quan trọng để giúp bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Do đó hãy bổ sung đầy đủ các kiến thức và làm những gì tốt nhất cho cơ thể.

Các loại thức ăn nhẹ khi tập gym tại Nutrition Depot

Layered Protein Bar Myprotein

Layered Protein Bar đến từ thương hiệu Myprotein. Một thương hiệu chuyên cung cấp các thực phẩm bổ sung hàng đầu Châu Âu. Là một trong các loại thức ăn nhẹ khi tập gym được nhiều người tin dùng. Sản phẩm có các hương vị hấp dẫn như Birthday Cake, Peanut Butter, Matcha, Cookie & cream, Milk Tea…. Mỗi thanh Protein chứa hơn 20g protein và hơn 9g chất xơ. Giúp bạn phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp. Ngoài ra mỗi thanh Layered Protein Bar có hơn 18g carbohydrate. Chắc chắn sẽ cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho quá trình luyện tập. Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein, carbohydrate và chất xơ mà bạn cần hằng ngày.

Thanh Protein nhỏ gọn có thể mang đi mọi nơi là nguồn dinh dưỡng tiện lợi cho bạn

Vegan Carb Crusher Myprotein

Bạn mong muốn có 1 bữa ăn phụ nhưng đầy đủ dưỡng chất và tiện lợi? Myvegan của thương hiệu Myprotein đã cho ra mắt sản phẩm Vegan Carb Crusher. Là sản phẩm được sản xuất 100% từ thực vật (bao gồm đậu xanh, đậu nành…). Lượng đường có trong sản phẩm rất ít (ít hơn 2g) đảm bảo an toàn sức khỏe của bạn. Sản phẩm có 2 hương vị thơm ngon cho bạn lựa chọn: Sô cô la muối biển và Bơ đậu phộng sô cô la. Với 15g protein từ thực vật và 9g chất xơ, đảm bảo giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp. Đây là sản phẩm rất phù hợp với những người ăn chay. Hoặc những người có nhu cầu bổ sung nguồn protein từ thực vật

Nutrition Depot – Địa chỉ cung cấp sản phẩm dinh dưỡng thể thao chính hãng độc quyền tại Việt Nam

Nutrition Depot tự hào là đơn vị cung cấp các loại thức ăn nhẹ khi tập gym và đa dạng các dòng sản phẩm dinh dưỡng thể thao khác cho thị trường Việt Nam.

Với việc nhập khẩu độc quyền, Nutrition Depot đảm bảo cung cấp cho quý khách hàng những sản phẩm chất lượng nhất. Mang lại nguồn dinh dưỡng hiệu quả tốt nhất với an toàn sức khoẻ được đặt lên hàng đầu.

Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm trên hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Nutrition Depot luôn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn và giá ưu đãi cho khách hàng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

NUTRITION DEPOT VIETNAM – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo một số sản phẩm thanh protein tại đây <<<

Hoặc một số sản phẩm protein khác như Whey protein, Whey Isolate, Casein,…