Yoga thật tuyệt vời nếu bạn muốn xây dựng sức mạnh cốt lõi, sự cân bằng và đóng góp vào chất lượng đào tạo sức mạnh của bạn. Nhưng lợi ích không kết thúc ở đó. Yoga cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt khi nói đến việc kiểm soát sự lo lắng, Yoga cũng giống như một bài tập luyện cho tâm trí cũng như cho cơ thể của bạn.

Vì vậy, nếu bạn tò mò về vô số lợi ích trí não của Yoga, chúng tôi ở đây để cung cấp cho bạn thông tin chi tiết.

1. Sự tự tin

Yoga đòi hỏi bạn phải thực sự xây dựng sự cân bằng và phối hợp của mình. Và một khi bạn hoàn thành một tư thế mới, sự tự tin sẽ tăng lên đáng kinh ngạc. Đặc biệt vì Yoga tập trung vào sức mạnh, việc nắm vững các tư thế khác nhau sẽ mang lại sức mạnh vô cùng lớn.

Yoga cũng chỉ dựa vào khả năng và sự cống hiến của bạn chứ không ai khác. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy khá tuyệt vời sau khi hoàn thành một bài tập.

2. Khuyến khích phản ánh

Yoga chỉ là bạn, cơ thể của bạn và rất nhiều thiền. Thực hiện một buổi tập Yoga, bầu không khí thoải mái, bình tĩnh, yên tĩnh điển hình sẽ khuyến khích bạn tự phản tỉnh. Cho dù đó là phản ánh về ngày bạn vừa trải qua, điều gì sắp xảy ra hay một cuộc tranh cãi giữa bạn với người thân, bạn có thể suy ngẫm về tất cả và tìm ra cảm xúc của mình.

Và khi làm như vậy trong một môi trường yên tĩnh chỉ có bạn và cơ thể của bạn, nó sẽ cho phép sự phản xạ bình tĩnh, thay vì hoảng sợ, lo lắng đè nặng lên suy nghĩ.

3. Ngủ

Tập yoga trước khi ngủ có thể hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ. Nó chuẩn bị cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn cho giấc ngủ bằng cách giải tỏa những lo lắng trong ngày của bạn. Bạn càng có thói quen tập Yoga nhanh trước khi đi ngủ, nó sẽ càng trở thành tín hiệu cho cơ thể bạn rằng thời gian dành cho giấc ngủ và bạn càng phải đếm ít cừu hơn.

4.Chánh niệm Yoga

Đặc biệt là trong thế giới hiện đại, thật dễ dàng để sống một cuộc sống liên tục suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo hoặc đắm chìm vào những gì đã xảy ra trong quá khứ. Yoga buộc bạn phải dừng lại và hoàn toàn ở trong khoảnh khắc, suy nghĩ về cách bạn đang di chuyển cơ thể và chính xác những gì bạn đang làm trong thời điểm đó.

Lưu tâm đến những gì đang diễn ra trong thời điểm này rất hữu ích trong việc giảm lo lắng, vì bạn không còn nghĩ đến mọi thứ có thể xảy ra sai trái trong cuộc sống của mình. Yoga là cách hoàn hảo để bắt đầu thực hành chánh niệm.

5. Tổ chức tinh thần yoga

Nửa giờ tập Yoga cho phép bạn có thời gian để sắp xếp suy nghĩ của mình một cách bình tĩnh và có kiểm soát. Thời gian suy nghĩ thích hợp như thế này có thể làm giảm sự xuất hiện của bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải trong cuộc sống. Sử dụng nó để sắp xếp suy nghĩ của bạn và giải tỏa đầu óc trong khi bạn đang di chuyển cơ thể.

Chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy rõ ràng hơn bao giờ hết.

Nhận tin nhắn về nhà

Chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi đã thuyết phục bạn ít nhất hãy thử trở thành một Yogi và gặt hái một số lợi ích về sức khỏe tinh thần khi tập. Yoga là tất cả về sự bình tĩnh, thanh thản và chánh niệm, và tất cả những điều này rất cần thiết trong việc giảm căng thẳng và lo lắng.

Dịch từ bài viết của Monica Green