Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình thay đổi hình thể của mỗi người. Cơ bắp muốn phát triển tốt, cần thiết phải có đủ dưỡng chất. Những chất cơ bản để duy trì năng lượng để cơ thể hoạt động đến những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Mặc cho bạn có tập luyện chăm chỉ thế nào, nếu như không được đảm bảo về dinh dưỡng, kết quả sẽ không được như bạn muốn. Vì thế, bạn nên chú ý cải thiện vào chất lượng bữa ăn hằng ngày của mình. Một giải pháp phổ biến và hiệu quả là sử dụng sữa whey protein. Chúng tôi tin nó cũng sẽ có tác dụng với bạn.

Sữa whey protein là gì?

Sữa whey protein là gì?

Đây là dòng sản phẩm giống như sữa bột. Khi dùng các bạn hòa tan cùng với nước, lắc đều để uống. Không như sữa bột thông thường, ở dạng sữa này có chứa đầy đủ dưỡng chất phù hợp với việc tập gym.

Chúng được sản xuất qua quá trình sản xuất sữa và phô mai. Trải qua các bước lọc, làm bay hơi và sấy khô, tạo ra được protein dinh dưỡng và hoàn toàn tự nhiên. Ngoài ra còn có nhiều vitamin hay những chất mà cơ thể không/khó tự sản xuất. Ví dụ cụ thể: Creatine và BCAA. Tuy nhiên, với sữa whey protein, chủ yếu tập trung vào protein. Nhà sản xuất hạn chế tối đa hàm lượng carbonhydrate, chất béo. Và không phải sữa whey protein nào cũng cung cấp các chất như BCAA và Creatine.

Vị nguyên bản của whey protein không được thơm ngon lắm, nên thường được thêm các hương vị để dễ uống hơn như vị chocolate, vanilla.

 Protein

Đây là yếu tố bạn cần quan tâm nhiều nhất khi nói đến dinh dưỡng. Khi bạn đến phòng gym, lời khuyên bạn thường xuyên nghe nhất chắc chắn là bổ sung protein. Khoan, vậy protein là gì? Protein (đạm) về cơ bản cấu thành từ các amino acid – thành phần chính tạo nên cơ bắp của chúng ta. Cơ bắp sẽ không thể phát triển nếu không có protein bồi dưỡng. Protein, vì những tính chất quan trọng của nó, đã trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mọi người. Bạn đừng nên đánh giá thấp đạm nhé.

Theo nhiều nghiên cứu, chúng ta nên bổ sung thêm từ 1-1.5g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể. Đó chính là lượng đạm mà cơ thể cần để tạo ra năng lượng cho hoạt động thường nhật. Nếu lượng đạm nằm dưới ngưỡng đó, bạn đang trực tiếp gây hại cho cơ thể.

Thế protein được cung cấp từ đâu nhỉ? Nguồn đạm phổ biến nhất đến từ thịt và cá hằng ngày ta ăn. Trong quá trình tập luyện, bạn không muốn ăn quá nhiều bữa một ngày đâu. Lúc ấy, một sự lựa chọn khả dĩ là qua các sản phẩm sữa whey protein.

Thông thường, ta thường sử dụng đơn lẻ các sản phẩm bổ trợ tùy theo công dụng của chúng. Nhưng bạn nên nhớ rằng kết hợp nhiều sản phẩm sẽ cho kết quả tối ưu nhất.

 Sữa whey protein có gì?

Sữa whey protein có gì?

Sữa whey protein có mục đích chính là bổ sung protein cho cơ thể. Qua đó thúc đẩy và phát triển cơ bắp. Tăng cường khả năng vận động. Nhưng không chỉ đơn giản như thế. Nhìn chung, có 3 loại protein khác nhau trên thị trường. Cụ thể, đó là: Concentrate (tập trung), Isolate (cô lập), và Hydrate (thủy phân).

Hãy đi sâu vào từng loại nhé.

Có ba loại whey protein. Sự khác biệt ở cách xử lý làm cho chúng khác nhau về hàm lượng protein, mùi vị, khả năng tiêu hóa và giá cả.

Whey protein Concentrate (Tập trung)

Whey cô đặc là dạng whey protein phổ biến nhất trên thị trường, nó giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng có lợi trong whey. Hàm lượng protein dao động trong khoảng 25-90%, thường chứa khoảng 80% protein, 20% còn lại là chất béo và khoáng chất. Whey cô đặc có hương vị ngon và dễ uống nhất trong ba loại. Nên sử dụng bột whey cô đặc nếu bạn là người mới bắt đầu.

 Whey Consolidate (Phân lập)

Whey phân lập có thêm bước lọc bổ sung loại bỏ nhiều chất béo và carbs, làm tăng hàm lượng protein. Whey phân lập có dạng bột và thanh ăn nhẹ, chứa 90-95% protein. Không giống như bột cô đặc, 5-10% còn lại có rất ít chất béo và đường lactose, mà thay bằng một lượng khoáng chất. Whey protein phân lập đắt hơn nhiều so với cô đặc vì độ tinh khiết cao hơn.

 Hydrolyzed whey protein (Thủy phân)

Whey thủy phân được đun nóng với axit hoặc enzym, phá vỡ liên kết giữa các axit amin giúp cơ thể và cơ hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, nó còn trải qua một bước xử lý bổ sung để loại bỏ chất béo và các khoáng chất không mong muốn. Do đó, whey protein thủy phân là loại tinh khiết và dễ tiêu hóa nhất. Dùng whey thủy phân nếu bạn chỉ muốn bổ sung protein, không muốn thêm khoáng chất và chất béo hoặc bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa hai loại trên. Do quá trình chế biến bổ sung, whey thủy phân đắt hơn nhiều so với whey cô đặc hoặc phân lập.

 ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

Sản phẩm này thích hợp cho bất kì ai đang mong muốn bổ sung lượng protein hấp thụ hằng ngày. Sản phẩm được khuyên dùng cho cả trước và sau khi tập luyện, hoặc bất kì thời điểm nào cơ thể chúng ta cảm thấy cần nạp thêm protein.

Sản phẩm nên được dùng kết hợp với một lối sống năng động và chế độ ăn uống cân bằng.

Có thể dùng cho người ăn chay (vegetarian).

 CÁCH DÙNG

Cho 1 muỗng lớn (khối lượng khác nhau tùy loại) với 150-250ml nước hoặc sữa vào bình lắc. Dùng 30 phút trước và/hoặc sau khi luyện tập thể thao. Hoặc uống bất cứ lúc nào trong ngày để gia tăng lượng protein hàng ngày.

Bạn cũng có thể sáng tạo, chế biến thức uống của riêng mình. Bằng cách phối hợp whey protein như sữa bột, với các nguyên liệu khác như trái cây, yến mạch, …

Bạn có thể dùng với nước hoặc sữa để có một bình protein ngon tuyệt hoặc có thể kết hợp trong cốc sinh tố hoặc sữa chua yêu thích của bạn.

Bạn có thể dễ dàng mua được các sản phẩm về sữa whey protein tại Nutrition Depot Việt Nam. Liên hệ ngay để mua hàng với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

LIÊN HỆ MUA HÀNG
NUTRITION DEPOT VIETNAM
Website: www.nutritiondepot.vn
Address: Số 3 Đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM
Hotline: 0938 900 501 – 0902 910 323