Sữa cho người ăn chay bổ sung dưỡng chất luyện tập cần thiết

Ngày đăng: 01/11/2022 by Admin Mint

Ăn chay mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, đó là lý do ngày nay rất nhiều người chọn ăn chay. Tuy nhiên, một khi đã chọn ăn chay thì bạn cần tuân thủ chế độ rất nghiêm ngặt thì mới đạt kết quả. Ăn chay là chế độ ăn cần kiêng rất nhiều thứ. Không chỉ trong cách chế biến mà việc chọn thực phẩm cũng rất khắt khe. Vậy ăn chay có uống sữa được không?

Hoàn toàn có thể nếu như sữa bạn chọn là sữa được làm từ nguồn gốc thực vật. Chế độ ăn chay trường luôn gắn liền với các thành phẩn thực phẩm chính từ thực vật như rau củ quả, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc. Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn là người mới bắt đầu ăn chay thì trong chế độ ăn chay của bạn nên có thêm trứng và sữa cho người ăn chay để cơ thể thích nghi một cách từ từ.

Sữa cho người ăn chay bổ sung dưỡng chất luyện tập cần thiết

Tầm quan trọng của sữa cho người ăn chay

Để đảm cung cấp chất đầy đủ dưỡng chất cho sức khoẻ người ăn chay cần có một số thực phẩm bổ trợ như sữa cho người ăn chay. Với hương vị thơm ngon, sánh mịn, các loại sữa này chắc chắn sẽ là thực phẩm phù hợp để gia tăng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho các thành viên trong gia đình ăn chay. Đặc biệt, sữa cho người ăn chay có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Công dụng đối với việc luyện tập

Sữa cho người ăn chay bổ sung dưỡng chất luyện tập cần thiết

Khi tham gia tập luyện thể hình hoặc các môn thể thao cường độ cao thì người tập thường rất dễ bị mất sức. Đối với những người thường xuyên luyện tập mỗi ngày, bạn đều phải đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể có đủ tinh bột, đạm và chất béo, đặc biệt là chất đạm. Sữa cho người ăn chay bổ sung đạm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hỗ trợ cho sự phát triển, duy trì và phục hồi cơ bắp cơ bắp. Sữa luôn là ưu tiên hàng đầu khi bạn muốn bổ sung Canxi cùng nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Thực phẩm này hỗ trợ tăng lượng protein mà không làm tăng thêm calo không mong muốn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạn có thể uống nhiều loại sữa từ các loại thực phẩm như các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh…), chế phẩm từ đậu nành, sữa, ngũ cốc, các loại rong biển, tảo biển… để bổ sung protein cho cơ thể.

Các loại sữa dành cho người ăn chay

Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt chứa nhiều protein, vitamin, các axit béo không bão hòa và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa nhiều khoáng mà yến mạch, lúa mì hay bắp ngô không có được như Gamma oryzanol, Phytosterol, Magie, Mangan, Phốt pho,…

Uống sữa gạo lứt giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh ung thư,… Đặc biệt, đối với người ăn chay thì gạo lứt cùng sữa gạo lứt mang đến năng lượng để duy trì hoạt động thường ngày, đồng thời giảm thiểu và phòng tránh nhiều căn bệnh thường gặp.

Sữa đậu đỏ

Sữa đậu đỏ chứa nhiều chất xơ, chất oxy hóa, protein, tinh bột, vitamin A1, B1, B2 và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protid, lipid, glucid, sắt, calo, canxi và calcium.

Sữa hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp giảm lượng đường trong máu, kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Ngoài ra sữa còn giảm cholesterol trong máu, kích thích hệ tiêu hóa, bảo vệ hệ tim mạch. Sữa có thể lợi tiểu, tiêu phù, chống nôn, bảo vệ tế bào khỏi các tác động của gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và nhiều bệnh khác. Một số chức năng khác như hỗ trợ hấp thu và nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng, giảm béo, kiểm soát cân nặng.

Sữa đậu xanh

Đây là loại sữa giàu chất xơ, protein, vitamin E, C, B, axit folic, axit béo Omega-3 và các khoáng chất như canxi, magie, sắt,..

Sữa đậu xanh giúp cơ thể kiểm soát bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư đại tràng, giảm huyết áp, cải thiện thị giác, hệ miễn dịch, bảo vệ dạ dày, giả nhiệt, phòng bệnh gout,…

Sữa đậu nành

Đối với người ăn chay thì không loại sữa nào cung cấp protein tốt hơn là sữa đậu nành.

Sữa đậu nành dồi dào chất xơ và protein. Trong 100g đậu nành chứa: 173 Calo, 63% nước, 6g chất xơ, 9,9g chất bột, 9g chất béo, 16,6g chất đạm, 9,9g carbohydrate cùng hàm lượng vitamin A, B1, B2, D, E và các chất khoáng gồm Mangan, Natri, Canxi, Photpho,..

Sữa đậu nành hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư vú, ngăn chặn bệnh ung thư, giúp xương chắc khỏe,… Sữa đậu nành đặc biệt tốt cho phụ nữ khi có thể trẻ hóa làn da, hạn chế các vấn đề sau mãn kinh, nâng cao sức khỏe,…

Sữa đậu nành được sử dụng trong luyện tập phổ biến có thể kể đến Pea Protein Isolate của nhà Myprotein.

Ngoài ra còn nhiều sản phẩm sữa cho người ăn chay mà vẫn muốn bổ sung dưỡng chất luyện tập được cung cấp trên thị trường, và độc quyền nhập khẩu phân phối chính hãng tâị Nutrition Depot Việt Nam.

Mua các loại sữa cho người ăn chay ở đâu trên thị trường

Sữa cho người ăn chay bổ sung dưỡng chất luyện tập cần thiết

Các loại sữa cho người ăn chay phổ biến có thể kể đến như: Protein Isolate Đậu Nành Myprotein, Myprotein Vegan Blend Protein,Trusted Plant Organic, Pea isolate, Vegan blend…. Các bạn có thể dễ dàng đặt mua sản phẩm qua nhà nhập khẩu phân phối độc quyền Nutrition Depot Vietnam. Nutrition Depot đáp ứng nhu cầu tăng cao tại các nước Châu Á về thực phẩm dinh dưỡng thể thao có chứng nhận, chất lượng, hiệu quả cao và an toàn. Tại đây cung cấp các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm dinh dưỡng cao cấp dành cho người tập thể hình, thể thao trong đó có người ăn chay để có một cơ thể cân đối, tràn đầy năng lượng.