Ngày đăng: 16/11/2023 by Admin Mint

Chế độ ăn cho người tập gym đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tập luyện. Việc bạn có giảm cân hay tăng cơ được không thì đây cũng là yếu tố quyết định. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu được chế độ ăn uống hợp lí và phù hợp cho bản thân.

Đầu tiên cần biết Whey là gì?

Đây là một sản phẩm quen thuộc đối với các gymer. Bột whey protein là một loại protein từ sữa tách ra. Vì trong sữa chứa hai loại protein khác nhau gọi là casein (chiếm 80%) và whey (20%) . Sở dĩ, Whey protein được dân gym ưa chuộng hơn vì chúng giúp phát triển cơ bắp tốt hơn.

Thông thường, các bột whey có chứa 9 loại axit amin cùng hàm lượng lactose cực kì thấp. Hiện nay có ba loại whey chính: whey protein cô đặc, whey protein cô lập, whey protein hydrolysate. Mỗi loại lại có những đặc điểm khác nhau, phù hợp với nhu cầu tập luyện của nhiều người.

Công dụng của Whey Protein với cơ thể

Bột whey được sử dụng nhiều trong việc sử dụng làm nguyên liệu chế biến các món ăn thực phẩm. Sản phẩm này được sử dụng trong các thực phẩm dành cho trẻ sơ sinh vì tính an toàn và không chứa các chất tạo ngọt.

Bột whey được biết chứa 9 loại axit amin. Đây là những loại dinh dưỡng mà cơ thể cần nạp hàng ngày. Tuy nhiên để một người lao động nặng hay dân tập gym nạp đủ qua việc ăn uống với các loại thực phẩm thì vô cùng khó. Nhờ có sản phẩm này cơ thể được bổ sung dưỡng chất một cách tốt hơn. Tạo ra năng lượng để tăng thêm sức mạnh, sức bền cho quá trình luyện tập.

Với người tập thể hình, có thể nói Whey chính là sản phẩm luôn gắn bó như người bạn đồng hàng thân thiết. Khi thúc đẩy tốt quá trình gia tăng cơ bắp, phát triển, duy trì và phục hồi cơ bắp, tránh suy nhược cơ trong quá trình luyện tập, nhất là những bài tập nặng. Kết hợp khéo léo các loại whey, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh còn có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Nên xây dựng chế độ ăn với whey protein như thế nào để đạt hiệu quả cao hơn?

Hàng ngày nên xây dựng một thực đơn với các sản phẩm thích hợp cho quá trình luyện tập để có thể tính toán được lượng calo hao hụt và sinh ra. Có thể kết hợp ăn các sản phẩm đến từ gạo lứt. Đây là những sản phẩm ít tinh bột hơn các loại gạo và chế phẩm từ gạo bình thường. Việc sử dụng các sản phẩm này sẽ giúp quá trình no của bạn diễn ra lâu hơn. Giảm được lượng tinh bột sẽ dung nạp vào cơ thể nhiều lần.

Hạn chế dầu mỡ có trong bữa ăn hàng ngày, có thể thay bằng nồi chiên không dầu, chảo chống dính để giúp bữa ăn lành mạnh hơn. Bên cạnh đó những người tập gym nên sử dụng nhiều trứng gà, ức gà, các loại hạt,..để giúp quá trình tăng cơ diễn ra nhanh hơn.

Việc ăn thêm nhiều rau củ, trái cây mọng nước cũng góp phần tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh. Có thể sử dụng như bữa ăn phụ để thay thế các loại bánh kẹo hiện nay. Không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe bởi trong trái cây và rau củ chứa rất nhiều vitamin cùng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Xen kẽ trong chế độ ăn cho người tập gym, nên sử dụng thêm Whey protein như một bữa ăn thay thế. Giúp nhanh chóng bổ sung lượng lớn protein cần thiết trước, trong và sau quá trình luyện tập. Whey protein được sản xuất dưới dạng bột, vì thế bạn có thể hoàn toàn kết hợp với các nguyên liệu tươi tạo nên một món ăn thơm ngon. Hoặc chỉ đơn giản là pha với nước, nước trái cây để có một thức uống tiện lợi. Whey protein có thể thúc đẩy hiệu quả luyện tập của bạn tốt hơn. Kết hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ, vitamin hỗ trợ hấp thu đạm hiệu quả, đồng thời đảm bảo dinh dưỡng cần thiết, đầy đủ cho cơ thể.

Qua bài viết trên hi vọng giúp bạn hiểu hơn về chế độ ăn hiệu quả dành cho người tập gym. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu và mua các sản phẩm whey chính hãng có thể liên hệ với chúng tôi. Cam kết bán các sản phẩm chính hãng chất lượng cao. Vì mục tiêu luôn đặt lợi ích và sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu. Hãy liên hệ theo thông tin bên dưới để được hỗ trợ giải đáp thắc mắc và tư vấn một cách nhanh nhất.

Nutrition Depot – Địa chỉ cung cấp dinh dưỡng thể thao nhập khẩu độc quyền chính hãng

Nutrition Depot Việt Nam là địa chỉ chuyên cung cấp các dinh dưỡng thể thao, đặc biệt là các loại whey protein, nhập khẩu độc quyền, chính hãng tại các thương hiệu nổi tiếng như Myprotein hay Wheylabs,… Mang đến sản phẩm chất lượng tốt nhất cho người tiêu dùng với giả cả vô cùng hợp lý.

Nutrition Depot luôn có những chương trình khuyến mãi, hỗ trợ tư vấn nhiệt tình. Mang đến sản phẩm hoàn hảo nhất đến tay khách hàng với tốc độ nhanh nhất.

Liên hệ ngay thông tin dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết và lựa chọn cho mình sản phẩm Whey protein cũng như các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tập gym chất lượng cao khác nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

NUTRITION DEPOT VIETNAM – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Hệ thống cửa hàng:

1. Cửa hàng chính: 3 Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP. HCM. Hotline: 0938 900 501 (Zalo/SMS/WhatsApp)
2. Cửa hàng Thảo Điền: 25 đường 54, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP. HCM. Hotline: 0906 864 770 (Zalo/SMS/WhatsApp)

>>> Tham khảo các sản phẩm Đạm Whey ở Nutrition Depot tại đây <<<

Ngoài ra còn có các dinh dưỡng khác như: Casein, Vitamin, BCAAs,…

Nguồn: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/su-khac-biet-giua-casein-va-whey-protein-la-gi/