Ngày đăng: 22/05/2023 by Văn Tuấn

Dinh dưỡng cần được bổ sung kịp thời để cơ thể phục hồi tốt nhất. Đặc biệt với những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hoặc rèn luyện thể hình. Dinh dưỡng thiếu hụt gây nên những hậu quả cho cơ thể. Nhưng hoàn toàn có thể bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng qua thức ăn nhẹ khi tập gym. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn hai loại tiêu biểu đến từ Myprotein nước Anh, thương hiệu thực phẩm thể thao hàng đầu Châu Âu.

Cơ thể sẽ như thế nào nếu thiếu hụt dinh dưỡng?

Hầu hết mọi người đều biết, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng sẽ dẫn đến suy kiệt, phát triển không ổn định. Về lâu dài còn ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khoẻ. Nhưng thiếu nhóm chất nào, ảnh hưởng ra sao lại chưa được hiểu rõ. Dưới đây là một số hậu quả khi cơ thể thiếu chất mà bạn nên biết.

Thiếu đạm

Đạm có lẽ là dưỡng chất mà nhiều ngườ tập gym quan tâm. Giúp hình thành nên cơ bắp cũng như định hình nhóm cơ. Tuy nhiên, cơ thể luyện tập nhiều để hình thành cơ bắp nhưng thiếu đạm xây dựng, điều đó gây ra nhiều vấn đề đáng lo ngại.

Thấy rõ nhất có lẽ là tình trạng thấp còi, kém phát triển (điều dễ dàng thấy được ở trẻ đang lớn). Suy dinh dưỡng hay suy nhược cơ thể. Bởi lẽ, cơ thể con người phải đốt cháy nhiều hơn dinh dưỡng sản sinh năng lượng. Đòi hỏi nhiều hơn các chất để bù đắp lượng thiếu hụt.

Cơ thể suy nhược, gây giảm sức đề kháng và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Khi tập gym, nhất là người mới bắt đầu, dễ bị chấn thương, mỏi cơ thậm chí viêm nhiễm. Bổ sung đạm không kịp thời có thể gây biến chứng nặng hơn.

Cơ thể suy nhược, thiếu đạm còn làm giảm khả năng tập trung, tư duy và trí nhớ. Ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động sinh hoạt của cuộc sống hằng ngày. Và cả thiếu sức bền, sức mạnh cho các buổi tập luyện.

Vì thế, sử dụng thức ăn nhẹ khi tập gym để bổ sung đạm là điều mà nhiều người luyện tập nên quan tâm sử dụng.

Layered Protein Bar nổi bật với hương vị vừa thơm ngon vừa dễ dùng

Thiếu hụt vitamin

Vitamin – nhóm dưỡng chất mà tưởng nghĩ dễ dàng bổ sung qua các loại thực phẩm hằng ngày. Nhưng thực tế, đây là nhóm dưỡng chất nhiều người thiếu nhất.

Vitamin có nhiều loại khác nhau, mỗi loại lại tác động nên nhóm cơ quan riêng biệt. Vì thế, tuỳ theo loại vitamin mà cơ thể đang thiếu mà có thể ảnh hưởng đến từng chức năng riêng. Nhìn chung, một số triệu chứng có thể kể đến như: thiếu máu, còi xương, suy nhược cơ thể, bệnh nhiễm trùng và các bệnh lý về mắt và da.

Riêng với người tập gym, vitamin đóng vai trò rất quan trọng. Chúng vừa là chất xúc tác giúp hấp thu các chất dinh dưỡng khác tốt hơn, hiệu quả hơn. Vừa là dưỡng chất hỗ trợ cho việc luyện tập, nhất là trong việc tăng đề kháng cũng như phòng ngừa viêm nhiễm. Thiếu vitamin với người tập gym sẽ gây ra tình trạng suy giảm miễn dịch và cơ thể hấp thu chậm hơn.

Thiếu chất béo tốt

Chất béo gồm hai loại chất béo tốt và chất béo xấu. Nếu như chất béo xấu như mỡ động vật, được khuyến cáo loại bỏ dần qua các bữa ăn. Thì chất béo tốt lại được khuyên nên hấp thu đầy đủ.

Chất béo không được cung cấp đầy đủ, có thể giảm đi khả năng hấp thụ các vitamin trọng yếu như A, D, E và K. Omega 3-6-9 – loại chất béo tốt được các chuyên gia khuyến khích bổ sung. Nếu thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến tóc, làn da, khả năng hấp thụ chất cho trí não và hệ thần kinh phát triển.

Những người tập gym, nhất là nhóm mong muốn tăng cơ, tăng cân. Chất béo tốt cần được bổ sung nhiều hơn so với các nhóm thông thường khác. Giúp tăng cường lượng cơ bắp, phát triển cân nặng một cách ổn định hơn. Chất béo với người tập gym hay tập thể thao còn là nguồn năng lượng dồi dào. Mang lại sức mạnh và sự bền bỉ. Thiếu chất béo người tập gym dễ bị suy nhược hơn, kém năng động hơn, và không đủ năng lượng bù đắp mà cơ thể cần.

Thiếu hụt chất xơ

Chất xơ là nhóm nhiều người dễ bỏ quên nhất. Nhưng đây là nhóm chất tác động cũng như hỗ trợ tối ưu cho cơ thể hoạt động.

Thiếu hụt chất xơ ảnh hưởng thấy rõ nhất thông qua hệ tiêu hoá. Gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi, ợ chua cũng như khó tiêu. Người tập gym thường bổ sung nhiều đạm, cơ thể có thể khó hấp thu. Chất xơ chính là chất hỗ trợ, thúc đẩy việc hấp thu đạm cũng như các chất khác tối ưu hơn.

Có thể thấy, thiếu dinh dưỡng, bổ sung chất không kịp thời có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau, và sức khoẻ chung. Vì thế, tìm kiếm một chế độ ăn phù hợp, kết hợp với những thức ăn nhẹ khi tập gym là điều cần thiết.

Hai loại thức ăn nhẹ khi tập gym được đề xuất từ Anh Quốc

Những loại thức ăn nhẹ khi tập gym có nhiều, hai loại sản phẩm từ thương hiệu Myprotein của Anh, là hai sản phẩm được nhiều khách hàng tại Nutrition Depot yêu thích.

Protein Brownie Myprotein

Như đã nói ở trên, cơ thể thiếu đạm sẽ ảnh hưởng rất nhiều, đặc biệt là với những người tập gym. Protein Brownie Myprotein mang lại lượng protein dồi dào trong một thanh thức ăn nhẹ khi tập gym.

Mang lại 23g protein với 287 Kcal, giúp bổ sung kịp thời lượng đạm và năng lượng thiếu hụt trong quá trình luyện tập, lành mạnh với sức khoẻ – Khi sản phẩm cung cấp độ ngọt tự nhiên vừa phải từ Socola và các loại ngũ cốc. Ít hơn đến 75% lượng đường so với những loại protein bar thông thường.

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, giảm mỡ thì sản phẩm vẫn phù hợp. Carbs có trong thành phần dinh dưỡng chiếm 27g, nằm ở mức phù hợp cho mọi chế độ ăn. Lượng béo cũng ít, chỉ mang lại vừa đủ dinh dưỡng trong một ngày cho cơ thể.

Vegan Carb Crusher Myprotein

Nếu bạn ngại sữa, lactose trong sữa, Vegan Carb Crusher là sự thay thế hoàn hảo. Một loại thức ăn nhẹ khi tập gym thuần chay lại vô cùng tiện lợi.

Nhỏ gọn, thơm ngon nhưng mang lại lượng dinh dưỡng đầy đủ. Nguồn gốc thực vật từ các loại đậu và ngũ cốc khác nhau. Nhưng đem đến 15g protien cho sự phát triển bền vững của cơ bắp. Không cần lo ngại thiếu hụt chất xơ cho cơ thể khi 11g chất xơ đã được thêm vào. Cân bằng dinh dưỡng cả ngày và ổn định cho sự hấp thu cũng như phát triển của cơ thể. Lượng chất béo lành mạnh từ thực vật lên đến 8,4g, an toàn cho sức khoẻ. Lượng đường rất ít, chỉ 1,8g nhưng dễ dùng lại thơm ngon.

Tất cả cho một thanh năng lượng đầy đủ, và là sự kết hợp thú vị với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Nhiều sự lựa chọn về hương vị cho người dùng

Thức ăn nhẹ khi tập gym chất lượng được Nutrition Depot cung cấp chất lượng

Thị trường sản phẩm dinh dưỡng cho người tập gym hiện đang rất đa dạng, đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau của người tập gym cũng như người chơi thể thao nói chung. Nutrition Depot với sự khẳng định vị thế thương hiệu trong lòng khách hàng gần mười năm qua. Cam kết mang lại sản phẩm chất lượng và an toàn với sức khoẻ người dùng. Tất cả sản phẩm tại cửa hàng đều được nhập khẩu độc quyền, cam kết chính hãng từ nước sản xuất về thị trường Việt Nam.

Hãy liên hệ ngay cho Nutrition Depot Việt Nam theo thông tin dưới đây. Đội ngũ nhân viên nhiệt tình chúng tôi sẽ hỗ trợ nhanh chóng đến quý khách hàng. Ngoài ra, khi đến mua hàng tại Nutrition, ngoài trải nghiệm sản phẩm chất lượng, khách hàng còn có thể hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn với chính sách chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

NUTRITION DEPOT VIETNAM – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

Tham khảo thêm sản phẩm ăn nhẹ tại đây

Ngoài ra còn các sản phẩm từ thương hiệu Myprotein khác như Whey protein, Casein, BCAA,..