Không chỉ là snack – đây là bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym

Sau mỗi buổi tập, dinh dưỡng chính là “chìa khóa” để cơ thể phục hồi và phát triển tối ưu. Đặc biệt, với những ai thường xuyên tập gym hoặc chơi thể thao cường độ cao, việc thiếu hụt dưỡng chất không chỉ khiến bạn nhanh mệt mỏi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả luyện tập.

Giải pháp rất đơn giản: bổ sung ngay bằng những bữa ăn nhẹ tiện lợi và giàu dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn hai sản phẩm nổi bật từ Myprotein – thương hiệu dinh dưỡng thể thao hàng đầu châu Âu, được đông đảo gymer trên thế giới tin tưởng lựa chọn.

Cơ thể sẽ như thế nào nếu thiếu hụt dinh dưỡng?

Hầu hết mọi người đều biết, cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng sẽ dẫn đến suy kiệt, phát triển không ổn định. Về lâu dài còn ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khoẻ. Nhưng thiếu nhóm chất nào, ảnh hưởng ra sao, cùng tìm hiểu nhé

Thiếu đạm

Đạm chính là nền tảng để xây dựng cơ bắp, định hình vóc dáng và duy trì sức mạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể phải vận động nhiều mà không được cung cấp đủ lượng đạm cần thiết, rất dễ dẫn đến hàng loạt vấn đề đáng lo ngại:

• Cơ bắp kém phát triển, vóc dáng thiếu cân đối.
• Suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, đặc biệt thấy rõ ở người mới tập hoặc trẻ đang trong giai đoạn phát triển.
• Sức đề kháng giảm sút, dễ mệt mỏi, chấn thương, thậm chí viêm nhiễm khi tập luyện.
• Ảnh hưởng đến tư duy, trí nhớ, khả năng tập trung, làm giảm hiệu quả học tập, làm việc và cả sinh hoạt hằng ngày.

👉 Chính vì vậy, bổ sung đạm kịp thời là điều bắt buộc nếu bạn muốn tập luyện hiệu quả và an toàn. Một trong những cách đơn giản nhất chính là sử dụng các loại thức ăn nhẹ giàu protein dành riêng cho gymer, giúp cơ thể nạp đủ dưỡng chất mọi lúc mọi nơi.

Thiếu hụt vitamin

Vitamin – nhóm dưỡng chất mà tưởng nghĩ dễ dàng bổ sung qua các loại thực phẩm hằng ngày. Nhưng thực tế, đây là nhóm dưỡng chất nhiều người thiếu nhất.

Vitamin có nhiều loại khác nhau, mỗi loại lại tác động nên nhóm cơ quan riêng biệt. Vì thế, tuỳ theo loại vitamin mà cơ thể đang thiếu mà có thể ảnh hưởng đến từng chức năng riêng. Nhìn chung, một số triệu chứng có thể kể đến như: thiếu máu, còi xương, suy nhược cơ thể, bệnh nhiễm trùng và các bệnh lý về mắt và da.

Đặc biệt với người tập gym, vitamin càng quan trọng hơn bao giờ hết. Chúng không chỉ là chất xúc tác giúp hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, mà còn hỗ trợ quá trình luyện tập: tăng sức đề kháng, rút ngắn thời gian phục hồi, phòng ngừa viêm nhiễm. Ngược lại, thiếu vitamin sẽ khiến cơ thể giảm miễn dịch, hấp thu kém, làm chậm tiến trình phát triển cơ bắp và sức bền.

Thiếu chất béo tốt

Chất béo gồm hai loại chất béo tốt và chất béo xấu. Nếu như chất béo xấu như mỡ động vật, được khuyến cáo loại bỏ dần qua các bữa ăn. Thì chất béo tốt lại được khuyên nên hấp thu đầy đủ.

Nếu thiếu chất béo tốt, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thụ các vitamin quan trọng như A, D, E, K, đồng thời dễ ảnh hưởng đến da, tóc, trí não và hệ thần kinh. Đặc biệt, Omega 3-6-9 – loại chất béo tốt được các chuyên gia khuyến khích bổ sung, hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện 

Với người tập gym, nhất là những ai muốn tăng cơ – tăng cân, chất béo tốt lại càng cần thiết. Chúng không chỉ giúp phát triển cơ bắp và cân nặng ổn định mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, mang lại sức mạnh và sự bền bỉ trong từng buổi tập. Ngược lại, thiếu chất béo sẽ khiến cơ thể nhanh suy nhược, mệt mỏi và giảm hiệu suất tập luyện.

Thiếu hụt chất xơ

Trong khi nhiều người chú trọng bổ sung đạm, chất béo hay vitamin, thì chất xơ lại thường bị bỏ quên. Thực tế, đây chính là nhóm chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và hỗ trợ cơ thể hoạt động hiệu quả.

Thiếu hụt chất xơ ảnh hưởng thấy rõ nhất thông qua hệ tiêu hoá. Gây ra tình trạng táo bón, đầy hơi, ợ chua cũng như khó tiêu. Với người tập gym, việc ăn nhiều đạm đôi khi khiến cơ thể khó hấp thu, và chất xơ chính là yếu tố giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, tăng khả năng hấp thu đạm cũng như các dưỡng chất khác.

Có thể thấy, mất cân bằng dinh dưỡng hay bổ sung không kịp thời đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp cùng các bữa ăn nhẹ lành mạnh khi tập gym, chính là chìa khóa để duy trì thể lực và phong độ lâu dài.

Ăn nhẹ chuẩn gymer: 2 sản phẩm hot từ Myprotein, thương hiệu dinh dưỡng số 1 châu Âu

Trong số rất nhiều loại thức ăn nhẹ dành cho người tập gym trên thị trường hiện nay, các sản phẩm đến từ thương hiệu Myprotein (Anh Quốc) luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt. Tại Nutrition Depot, hai dòng sản phẩm tiêu biểu của thương hiệu này được đông đảo khách hàng lựa chọn nhờ sự tiện lợi, hương vị dễ dùng và giá trị dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu tập luyện.

Không chỉ giúp bổ sung protein và năng lượng kịp thời, những sản phẩm này còn góp phần hỗ trợ phục hồi cơ bắp, nâng cao hiệu suất tập luyện và duy trì thể trạng khỏe mạnh. Chính vì vậy, việc kết hợp các loại thức ăn nhẹ từ Myprotein vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày đang trở thành xu hướng được nhiều gymer ưu tiên.

Protein Brownie Myprotein

Như đã nói ở trên, cơ thể thiếu đạm sẽ ảnh hưởng rất nhiều, đặc biệt là với những người tập gym. Protein Brownie Myprotein mang lại lượng protein dồi dào trong một thanh thức ăn nhẹ khi tập gym.

Mang lại 23g protein với 287 Kcal, giúp bổ sung kịp thời lượng đạm và năng lượng thiếu hụt trong quá trình luyện tập, lành mạnh với sức khoẻ – Khi sản phẩm cung cấp độ ngọt tự nhiên vừa phải từ Socola và các loại ngũ cốc. Ít hơn đến 75% lượng đường so với những loại protein bar thông thường.

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, giảm mỡ thì sản phẩm vẫn phù hợp. Carbs có trong thành phần dinh dưỡng chiếm 27g, nằm ở mức phù hợp cho mọi chế độ ăn. Lượng béo cũng ít, chỉ mang lại vừa đủ dinh dưỡng trong một ngày cho cơ thể.

Myvegan Vegan Baked Cookie

Nếu bạn dị ứng hoặc không dung nạp lactose, Vegan Baked Cookie chính là giải pháp thay thế tuyệt vời. Đây là dòng thức ăn nhẹ thuần chay tiện lợi, nhỏ gọn nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.

Được làm từ nguồn nguyên liệu thực vật như các loại đậu và ngũ cốc, mỗi chiếc cookie mang đến 14g protein, hỗ trợ phát triển cơ bắp bền vững. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung 38g carb, 9g chất béo và 3.9g chất xơ, giúp cân bằng năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì thể trạng cho người tập luyện.

Không chỉ thơm ngon, dễ dùng, Vegan Baked Cookie còn là lựa chọn lý tưởng để mang theo bên mình, giúp bạn nạp dinh dưỡng nhanh chóng mọi lúc mọi nơi mà vẫn đảm bảo phù hợp với chế độ ăn thuần chay lành mạnh.

Nutrition Depot – Địa chỉ cung cấp dinh dưỡng thể thao nhập khẩu độc quyền chính hãng

Nutrition Depot Việt Nam là địa chỉ chuyên cung cấp các dinh dưỡng thể thao, đặc biệt là các loại whey protein, các dòng sản phẩm tăng sức bền và và phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng, điện giải, vitamins,… được nhập khẩu chính hãng tại các thương hiệu nổi tiếng như Myprotein, Nutrend, Neversecond hay Wheylabs,… Mang đến sản phẩm chất lượng tốt nhất cho người tiêu dùng với giả cả vô cùng hợp lý.

Nutrition Depot luôn có những chương trình khuyến mãi, hỗ trợ tư vấn nhiệt tình. Mang đến sản phẩm hoàn hảo nhất đến tay khách hàng

Liên hệ ngay thông tin dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết và lựa chọn cho mình sản phẩm bổ sung năng lượng dành cho chạy bộ cũng như các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao khác nhé.

Hệ thống cửa hàng:

CỬA HÀNG CHÍNH & VĂN PHÒNG:

• Địa Chỉ: Số 3 Võ Thị Sáu, P Tân Định, TP.HCM
• Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

CỬA HÀNG THẢO ĐIỀN:

• Địa Chỉ: 12 Thái Ly, P An Khánh, TP.HCM
• Hotline: 0906 864 770