Ngày đăng: 24/04/2023 by Văn Tuấn

Chế độ ăn hàng ngày cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, nên cần đầu tư và quan tâm hơn, nhất là những người luyện tập thể thao. Phần lớn quá trình tập luyện chỉ chiếm 30%, trong khi đó chế độ ăn uống chiếm đến 70%. Người tập gym còn khắc khe hơn trong chế độ ăn uống. Và câu hỏi người tập gym nên ăn gì sau buổi tập cũng được đặt ra. Mục đích bổ sung dinh dưỡng kịp thời, và đảm bảo mang lại dưỡng chất đủ để cơ bắp phục hồi và phát triển. Để biết được câu trả lời hãy cùng tìm hiểu một số thông tin sau để hiểu rõ hơn vấn đề trên.

Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập là vấn đề quan trọng

Câu hỏi người tập gym nên ăn gì sau buổi tập là một vấn đề được quan tâm hàng đầu đối với các gymer. Liệu có cần thiết hay không, hay chỉ cần bổ sung năng lượng trước khi tập là đủ? Đây là những câu hỏi quan trọng cần đặt ra và cần có một câu trả lời cụ thể.

Câu trả lời là có, việc ăn gì sau các buổi tập có vai trò quan trọng. Bởi vì dinh dưỡng phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức năng lượng, tâm trạng và kết quả của bạn. Bù đắp phần năng lượng và các chất dinh dưỡng mà cơ thể đã bị hao hụt sau những giờ tập. Cho phép cơ thể bạn có đủ thời gian và nguyên liệu cho việc phục hồi. Do đó việc cần ăn gì sau tập cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình tập luyện.

Như các chuyên gia dinh dưỡng đã nói, chế độ ăn uống chiếm 70% quá trình hình thành cơ thể. Vì thế cần lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiểu quả nhanh nhất. Những nhóm thực phẩm chứa protein, carbs và chất béo tốt được đề cử bổ sung sau luyện tập. Với mục tiêu hướng tới phục hồi năng lượng nhanh, sẵn sàng cho bài tập tiếp theo. Đồng thời, tạo nền tảng hình thành cơ bắp tốt, tăng sức bền và đốt cháy lượng mỡ dự trữ, giúp cơ thể giảm cân tăng cơ tốt hơn.

Sự kết hợp giữa Protein và Creatine giúp phục hồi năng lượng và xây dựng cơ bắp tốt nhất

Vậy người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?

Để bù lại năng lượng sau luyện tập, người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?

Một bữa ăn nhẹ sau khi tập giúp bù đắp năng lượng đã bị hao hụt và giúp cơ thể ổn định trở lại. Đồ ăn nhẹ được chế biến từ carbs lành mạnh cung cấp năng lượng cho việc tập thể dục. Với hàm lượng protein sẽ giúp bạn no lâu và giảm bớt cơn thèm ăn.

Trứng gà luộc hoặc bánh mì nguyên cám: Lượng protein trong trứng sẽ giúp cơ được bù đắp và phát triển săn chắc hơn. Trong trứng có chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể, xây dựng cơ bắp hiệu quả. Lượng carb trong bánh mì nguyên cám giúp phục hồi năng lượng đã bị đốt cháy trong khi tập. Ngoài ra chất xơ còn làm ổn định mức đường huyết trong cơ thể. Làm một bữa ăn nhẹ sau khi tập sẽ cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi trở nên thoải mái. Là loại thực phẩm rất dễ chuẩn bị và mang theo, không cần tốn nhiều thời gian chế biến. Sản phẩm bổ sung như Bột Yến mạch ăn liền cũng là một sự thay thế lý tưởng.

Bột yến mạnh vừa giàu dinh dưỡng lại tốt cho sức khoẻ

Các loại sữa hạt: Thay vì uống trà sữa, nước ngọt có ga thì một ly sữa hạt ít béo là sự lựa chọn phù hợp. Trong sữa hạt có hàm lượng chất đạm nhiều, vị ngọt tự nhiên giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Sử dụng protein thực vật dạng bột vừa đảm bảo tính tiện lợi, lại mang lại nguồn chất lành mạnh, một sự lựa chọn có thể hữu ích cho bạn.

Sử dụng thực phẩm bổ sung như Whey protein: Với hàm lượng protein cao giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và giảm cảm giác thèm ăn. Whey Protein cũng có thể giúp bạn giảm mỡ toàn thân trong việc bổ sung một chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng.

Địa điểm cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tại Nutrition Depot

Câu hỏi “Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập” đến đây đã có câu trả lời cụ thể. Qua những thông tin bổ ích trên sẽ giúp người đọc hiểu về chế độ dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tìm kiếm một số loại thực phẩm giúp cơ thể có cơ hội phục hồi hiệu quả. Luyện tập thể thao cần một quá trình dài để cơ thể có thể quen dần. Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm bổ sung để thúc đẩy quá trình tốt hơn.

Nutrion Depot là một trong những địa điểm cung cấp thực phẩm dinh dưỡng chất lượng và uy tín có tiếng tại thị trường Việt Nam và Châu Á. Đặc biệt về các sản phẩm tăng cơ chứa nhiều protein có nguồn gốc từ thực vật và động vật khác nhau có công dụng cao. Cam kết sản phẩm được nhập khẩu chính hãng với thương hiệu nổi tiếng như Myprotein và các thương hiệu nổi tiếng hàng đầu thế giới. Đội ngũ bán hàng nhiều kinh nghiệm hỗ trợ tư vấn sản phẩm phù hợp, chích sách chăm sóc khách hàng trước và sau bán hàng, giao hàng nhanh chóng tận nơi. Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp, liên hệ ngay để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

NUTRITION DEPOT – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP. HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo một số sản phẩm sau tập tại đây <<<

Ngoài ra còn có các chất cụ thể như: Protein, Creatine, BCAA,…