Sữa tăng cân mass muscle gainer tăng cân an toàn

Ngày đăng: 12/08/2022 by Admin Mint

Trong quá khứ, việc tăng cân gần như là việc khá khó khăn đối với hầu hết mọi người. Cũng bởi vì những thực phẩm để tăng cân hiểu quả mà tốt cho sức khoẻ không nhiều. Nhưng với công nghệ tiên tiến như ngày nay thì vấn đề đó đã trở thành dĩ vãng.

Giải pháp tăng cân hiệu quả nhất ngày nay chính là sử dụng sữa tăng cân mass muscle gainer. Có lẽ cái tên này đã không còn xa lạ với những Gymer. Nhưng với những ai mới lần đầu nghe thì có lẽ sẽ có nhiều thắc mắc về sản phẩm. Ví dụ như: sữa tăng cân là gì? Sữa tăng cân có an toàn không? Hay cách dùng mass gainer đúng cách?

Tất cả những thắc mắc của các bạn chính là lý do chúng tôi viết bài viết này.

Sữa tăng cân mass muscle gainer là gì

Mass Gainer thường được sản xuất dưới dạng bột mịn, dễ tan trong nước và cung cấp hàm lượng lớn calo từ 800-1000 kcl mỗi lần dùng. Sữa tăng cân Mass muscle gainer được dùng trước, sau khi tập hoặc thay thế cho bữa ăn phụ. Cung cấp cho người dùng nguồn năng lượng lớn trong thời gian cực ngắn.

Hiện nay có 2 loại sữa Mass Gainer phổ biến như sau:

Loại mass trung năng lượng

Những dòng sản phẩm này chỉ cung cấp hàm lượng calo vừa phải, chỉ tầm 500 – 600 calories mỗi lần dùng. Tuy nhiên chúng lại có hàm lượng lớn protein giúp tập trung tăng cơ bắp.

Loại mass cao năng lượng

Đây là các sản phẩm giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Bổ sung hàm lượng calories khổng lồ, khoảng 1000 calo/serving và có nhiều carb và protein.

Những thành phần dinh dưỡng có trong sữa tăng cân

Không chỉ cung cấp một lượng lớn calo mà mass muscle gainer còn có bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu khác. Hãy cùng tìm đi tìm hiểu xem những chất đó là gì nhé.

Protein

Là dưỡng chất đầu tiên trong danh sách này, protein rất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp. Tăng cân không phải là tăng mỡ mà là tăng cơ để có một thể hình đẹp. Vì vậy hầu hết các dòng sữa tăng cơ đều chứa protein.

Nguồn protein trong sữa Mass thường có nguồn gốc từ sữa, trứng hoặc đậu nành. Giúp cung cấp cho người dùng chuỗi axit amin hoàn chỉnh nhất. Các protein này sẽ được xử lý, tinh lọc đúng tiêu chuẩn để tạo ra nguồn Whey Protein cao cấp.

8 cái tên Protein thường xuất hiện trong thành phần dinh dưỡng của Mass muslce gainer là: Whey Protein Concentrate, Milk Protein Isolate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed, Micellar Casein, Calcium Caseinate,….

Carb

Carb (tinh bột) là một thành phần cực kỳ thiết yếu trong các sản phẩm sữa tăng cân. Bởi vì đây chính là nguồn cung cấp calo chính dành cho hành trình tăng cân của bạn. Ngoài ra carb cũng là người bạn đồng hành không thể thiếu của protein. Nó tạo điều kiện tốt nhất để protein cung cấp vào cơ thể chỉ để xây dựng cơ bắp mà không bị đốt cháy khi bạn tập luyện.

Mass Gainer cao cấp thường cung cấp nguồn carb có nguồn gốc từ gạo nâu, lúa mạch, khoai, yến mạch hoặc ngũ cốc. Đây là nguồn carb chất lượng, giàu chất xơ, giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả nhất.

Nguồn carb này thường là Maltodextrin giúp cung cấp nguồn calo một cách nhanh chóng và hỗ trợ tăng cân tốt hơn.

Vitamin và khoáng chất

Đây dĩ nhiên là một thành phần không thể thiếu. Góp phần giúp người gầy tăng cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Các bạn có lẽ đã biết, nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân là do thiếu các vi chất. Những loại vitamin và khoáng chất dù chỉ chiếm 1 phần nhỏ trong cơ thể nhưng nó lại tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh hóa của cơ thể.

Vì thế bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Enzyme

Sữa tăng cân cao cấp thường được bổ sung thêm các enzyme tiêu hóa như protease, lactase,…để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Protease hỗ trợ tiêu hóa protein, còn lactase thì giúp phân giải lactose một cách nhanh chóng. Nhờ đó hạn chế được các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng sản phẩm.

Chất béo

Hàm lượng chất béo có trong sữa tăng cân rất thấp. Tuy nhiên đây đều là những loại chất béo có lợi cho cơ thể. Thường là những loại axit béo mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm bên ngoài. Do đó sử dụng mass muslce gainer sẽ hấp thu chất béo hiệu quả mà không cần phải ăn quá nhiều.

Nguồn chất béo này sẽ cung cấp năng lượng cho não, cơ bắp, đẩy mạnh hoạt động của cơ thể. Đồng thời giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm mỡ và hạn chế nguồn cholesterol xấu trong máu.

Sữa tăng cân có an toàn không

Bạn hoàn toàn không cần phải lo về vấn đề này. Nhữ đã nói ở trên sữa tăng cân mass muscle gainer chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Cũng có thể nói sữa mass gainer chính là giải pháp tăng cân hoàn hảo.

Tuy nhiên nếu dùng sai cách thì dễ dẫn đến bệnh sỏi thận.

Nguyên nhân là do sữa rất giàu canxi. Mà căn bệnh sỏi thận phần lớn là do sự lắng đọng của canxi. Khi cơ thể đang ở trạng thái ngủ, nước tiểu thường đậm đặc, khi đó nồng độ canxi qua thận quá cao sẽ khiến các khối sỏi canxi hình thành trong nước tiểu.

Vì vậy, bạn nên tránh uống sữa trước lúc đi ngủ nhằm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Bất kể là sữa tăng cân hay thuốc nào cũng vậy. Nếu bạn không sử dụng đúng lúc, đúng thời điểm thì kết quả chỉ là số ” không”.

Và dĩ nhiên để việc tăng cân đem lại hiệu quả, các bạn vẫn cần phải đảm bảo ăn đầy đủ 3 bữa ăn hằng ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học. Kết hợp với việc tập luyện mỗi ngày để có được thể hình như mong muốn chứ không phải trở thành cục mỡ di động nhé các bạn.

Những lưu ý khi dùng sữa tăng cân mass muscle gainer

Lưu ý đầu tiên khi sử dụng sữa tăng cân mass muscle gainer chính là không sử dụng quá liều. Trên mỗi sản phẩm sẽ có hướng dẫn về lần dùng khác nhau. Ví dụ: Serious Mass có 1 muỗng/serving, Muscle Mass Gainer là 9 muỗng/ serving, Super Mass Gainer có 2 muỗng/serving… Tuân thủ những hướng dẫn này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Lưu ý thứ 2 chính là thời điểm sử dụng . Bạn cần chia sữa Mass thành 4 lần dùng trong ngày: uống khi mới thức dậy, trước và sau khi tập luyện hoặc uống thay cho bữa ăn phụ. Chia sữa Mass thành nhiều lần dùng sẽ giúp cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng liên tục. Từ đó nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp tối đa.

Cuối cùng là cách pha sữa, có 2 cách đó là: