Ngày đăng: 22/05/2023 by Văn Tuấn

Đau cơ, nỗi ám ảnh không chỉ của những người mới bắt đầu tập luyện mà còn với cả những ai tập luyện lâu năm. Cơn đau sau tập có thể ảnh hưởng đến quá trình luyện tập của bạn cũng như sinh hoạt khác của cuộc sống. Vì thế sử dụng một số thực phẩm giúp giảm đau cơ sau tập thay thế cho thuốc giảm đau. Thực phẩm bổ sung là lựa chọn an toàn hơn cho sức khoẻ và hiệu quả tác động lâu dài hơn.

Nguyên nhân do đâu khiến bạn bị đau cơ sau tập

Nếu như ở những người mới tập luyện, đau cơ xảy ra là điều tất yếu vì tập làm căng cơ và tăng cường hoạt đông của cơ bắp hơn. Nhưng về lâu dài mà tình trạng ấy khong đổi hay những người luyện tập lâu năm vẫn bị đau cơ. Có thể nguyên nhân xuất phát từ chính nguyên nhân khác, điển hình như dinh dưỡng.

Thiếu hụt dưỡng chất: Cơ thể thiếu chất khiến các chức năng của cơ bắp nói riêng và cơ thể nói chung không ở tình trạng tốt nhất. Ở việc tập luyện, cơ bắp thiếu chất sẽ không đủ để tạo nên, duy trì và phát triển liên tục. Thiếu chất, cơ thể không hình thành năng lượng đủ để tập luyện, không có sức bền nâng hiệu suất cao. Từ đó khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi hay thậm chí mất cơ bắp và ảnh hưởng sức khoẻ lâu dài.

Sự gây căng cơ: Khi bạn thực hiện một bài tập mới hoặc tăng cường mức độ tập luyện của mình, cơ bị gây căng thẳng do phải chịu đựng áp lực lớn hơn. Đây là một cơ chế bảo vệ của cơ thể, nhằm tăng cường khả năng chống lại tải trọng. Căng cơ được nhận biết giới hạn của cơ thể. Từ đó, thay đổi từ từ để vượt qua giới hạn tốt nhất. Không nên vội vàng, vì có thể gây chấn thương khó hồi phục, hay viêm cơ. Khi cơ bị gây căng, các tế bào sẽ bị tổn thương và gây ra sự viêm nhiễm.

Lượng axit lactic tăng cao: Axit lactic được sản xuất trong quá trình phân hủy glucose trong cơ bắp. Khi bạn tập luyện quá mức, cơ bắp sẽ sản xuất lượng axit lactic nhiều hơn bình thường, gây ra cảm giác đau và mỏi.

Thiếu chất là một trong những nguyên nhân khiến bạn đau cơ

Sử dụng thực phẩm giúp giảm đau cơ sau tập thay vì thuốc giảm đau

Sở dĩ nói vậy, bởi thuốc giảm đau chỉ làm giảm cơ đau tạm thời mà không thể khắc phục triệt để nguyên nhân gây đau cơ. Vì thế, sử dụng thực phẩm và bổ sung dưỡng chất cần thiết chính là chìa khoá giúp giảm đau cơ sau tập hiệu quả.

Thực phẩm từ nguồn tự nhiên

Một số thực phẩm dưới đây sẽ gợi ý cho bạn bổ sung dưỡng chất mà cơ thể cần. Sử dụng thực phẩm giúp giảm đau cơ sau tập an toàn hơn, tốt hơn cho sức khoẻ.

Một trong những nguyên nhân kể đến khiến cơ thể bị đau chính là thiếu chất cho cơ. Đặc biệt là protein và các axit amin cần thiết. Protein có từ nguồn động vật như thịt cá trứng sữa, hay thực vật như họ đậu, ngũ cốc,… Có lượng chất và khả năng tác động tới cơ thể khác nhau. Nhưng điểm chung đều mang lại lượng đạm lớn cho cơ bắp, đáp ứng nền tảng vững chắc xây dựng nên cơ bắp săn chắc và bền bỉ. Axit amin thiết yếu (có 9 loại axit amin mà cơ thể không tự sản sinh được), có tác dụng như chất xúc tác, giúp cơ thể hấp thu và chuyển hoá đạm tốt hơn.

Vitamin và khoáng chất cần thiết, được tìm thấy ở đa dạng các loại thực phẩm khác nhau. Giúp cơ thể có được lượng khoáng chất và vitamin, bổ trợ cho việc giảm đau cơ, ngừa viêm hay hấp thu và cân bằng các loại dưỡng chất khác nhau mà cơ thể cần phải tiếp nhận hằng ngày. Ví dụ như kali và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sự hình thành và duy trì cơ bắp. Kali giúp cân bằng độ ẩm của cơ bắp, trong khi magiê thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp và giảm đau. Trong khi đó, vitamin C và E giúp cơ thể giảm được viêm nhiễm và đau cơ hơn.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tiện lợi

Ngoài ra, có thể kết hợp song song thực phẩm tự nhiên với các sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu một cách tiện lợi và nhanh chóng.

Để bổ sung đạm, bạn có nhiều sự lựa chọn cho mình với các thương hiệu và dòng sản phẩm khác nhau. Nổi tiếng có thể kể đến như Myprotein, cung cấp whey protein, Casein và cả Plant Protein. Wheylabs và Muscletech với điểm chung là lượng chất khủng dành riêng cho dân thể hình. Hay Fitique Nutrition, bổ sung dinh dưỡng và các chất khác phù hợp riêng biệt với nữ giới.

Từ các thương hiệu trên, hoặc nhiều sản phẩm đến từ các thương hiệu khác được Nutrition depot cung cấp để tìm kiếm Vitamin – Multivitamin, chất béo hay Creatine tăng cường sức bền, sức mạnh.

Skinny Whey Isolate with Collagen – sản phẩm whey protein dành riêng cho phái đẹp

Nutrition Depot Việt Nam – Địa chỉ đáng tin cậy cung cấp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng an toàn

Nutrition Depot Việt Nam mang lại nhiều sản phẩm khác nhau, đến từ thương hiệu dinh dưỡng nổi tiếng trên toàn cầu. Các sản phẩm có nhiều chức năng, từ xây dựng cơ bắp cho đến thực phẩm giúp giảm đau cơ sau tập. Mỗi sản phẩm đều được nhập khẩu chính hãng độc quyền về thị trường Việt Nam. Nên không cần lo về nguồn gốc hay chất lượng sản phẩm.

Để biết thêm thông tin chi tiết hay cần tư vấn về sản phẩm phù hợp. Vui lòng liên hệ ngay cho chúng tôi theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng và kịp thời.

Thông tin liên hệ

NUTRITION DEPOT VIETNAM – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo một số sản phẩm khuyến mãi tại đây <<<