Ngày đăng: 10/04/2023 by Văn Tuấn

Cơ thể người bình thường đã cần bổ sung nhiều loại chất khác nhau. Người tập gym hay những người thường xuyên vận động còn cần chú tâm về dinh dưỡng hơn bao giờ hết. Một trong số đó phải kể đến các loại axit amin. Chúng đóng vai trò khác nhau cho hoạt động của cơ thể. Nhưng nhìn chung, chúng thúc đẩy cho quá trình hấp thu dưỡng chất và hồi phục nhanh hơn sau giờ tập căng thẳng.

Ba loại axit amin tiêu biểu mà dân gym nào cũng nên biết

Axit amin hay Amino Acids có nhiều loại khác nhau. Trong đó, có 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, mà cần bổ sung thông qua việc ăn uống thường ngày. Và 3 trong số đó có thể kể đến như: Leucine, Isoleucine và Valine. 

BCAA mang lại cả 3 loại axit amin cần thiết

Leucine – bổ trợ hấp thu protein tốt nhất

Nhắc đến người tập gym là nhắc đến việc nạp nhiều protein cho cơ thể. Leucine đóng vai trò như một chất dẫn dắt, giúp cho việc tổng hợp protein hình thành cơ bắp một cách tối ưu nhất. Bổ sung đầy đủ còn giúp hình thành nên các mô cơ nạc khoẻ mạnh. Bên cạnh đó còn cải thiện tốt lượng đường trong máu, ngăn chặn chứng viêm sưng do chấn thương trong quá trình luyện tập.

Nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy, Leucine giúp tăng khối lượng cơ bắp. Điều này diễn ra khi kết hợp với quá trình luyện tập bền bỉ. Nhờ vào việc cải thiện sự phát triển của cơ bắp. Chúng còn rèn luyện sức mạnh hơn cho khối lượng cơ nạc và cơ xương. Việc tăng sức mạnh cơ bắp, còn góp phần tăng hiệu suất rèn luyện. Sức bền và sức mạnh được nâng cao hơn. Đề kháng nâng cao cũng thúc đẩy quá trình hồi phục sớm hơn.

Leucine có thể làm tăng cảm giác no. Từ đó giảm lượng ăn, và giảm cân tốt hơn. Điều thú vị là khi giảm cân có thể mất đi cơ bắp, nhưng Leucine giữ lại cơ bắp cho bạn mà chỉ tiêu huỷ mỡ thừa.

Isoleucine – “chất ổn định” cho đường máu

Isoleucine cũng đóng vai trò trong hình thành protein cho mô cơ. Cung cấp năng lượng bền bỉ cho việc luyện tập hiệu quả. Nguồn năng lượng này được sản sinh nhờ vào việc tiêu thụ mỡ thừa có trong cơ thể, chuyển hoá chúng thành năng lượng hoạt động. Giúp duy trì hiệu suất tập luyện và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.

Sở dĩ nói Isoleucine là chất ổn định cho đường máu của cơ thể. Bởi lẽ chúng có thể năng thúc đẩy việc sản sinh Glucose. Cung cấp nguồn năng lượng từ đường tức thời cho cơ thể. Ngăn chặn nguy cơ bị hạ đường huyết trong quá trình luyện tập. Giảm các triệu chứng như đói, chóng mặt hay thậm chí là các vấn đề liên quan đến thần kinh như căng thẳng, nặng hơn là trầm cảm.

Đóng vai trò quan trọng của 1 trong 3 Axit amin chuỗi nhánh tổng hợp protein. Isoleucine giúp cơ thể phát triển tốt hơn nhờ vào thúc đẩy cơ bắp tái tạo cũng như phục hồi chúng. Năng lượng, sức bền và sức mạnh của được sản sinh liên tục, cho quá trình luyện tập bền bỉ và hiệu quả tối ưu nhất.

Valine – sự trợ giúp lý tưởng

Nếu xét về hiệu quả chức năng, có thể Valine không thực sự rõ ràng như hai loại axit amin kể trên. Nhưng Valine vẫn chứa những chức năng có lợi cho cơ thể, đồng thời là loại axit amin trợ giúp, thúc đẩy chức năng của hai loại kia phát huy tốt nhất.

Tương tự như hai loại trên, Valine mang lại nguồn năng lượng đồi dào hơn cho cơ thể. Bằng cách tham gia vào quá trình chuyển đổi chất béo và đường thành năng lượng. Duy trì năng lượng cho luyện tập, góp phần tăng sức bền, giảm sự mệt mỏi khi tập.

Là một loại axit amin có mặt trong việc hình thành protein. Valine cũng giúp tăng cường hình thành cũng như phục hồi cơ bắp và tế bào thần kinh. Giảm thiểu nguy cơ giảm cơ bắp, mất cơ khi luyện tập (vấn đề thường gặp ở người trong giai đoạn giảm cân).

Một trong những chức năng tiêu biểu của Valine chính là tăng cường hệ miễn dịch. Có được điều này là nhờ vào sự hỗ trợ tăng cường chức năng gan và túi mật của Valine. Giúp đào thải những tác động có hại, ngăn ngừa các bệnh liên quan của gan và mật. Từ đó còn nâng cao hệ miễn dịch tốt hơn, ngăn chặn việc tổn thương đến hệ thần kinh não bộ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung để cung cấp nhanh chóng axit amin thiết yếu

Có thể thấy được, 3 loại axit amin trên cần thiết với người tập gym như thế nào. Vậy làm thế nào để có thể bổ sung chúng một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất?

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Việc kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau như trứng sữa, các loại thịt,… Sẽ giúp ích cho việc bổ sung đủ chất.

Ngoài ra, thật may rằng, ba loại Leucine, Isoleucine và Valine là ba loại có mặt trong chuỗi nhánh thiết yếu và thường đi chung với nhau (BCAAs). Vì thế, các nhà nghiên cứu đã cho ra mắt những thực phẩm bổ sung khác nhau giúp ích cho nhu cầu nhanh – hiệu quả – tiện lợi của dân gym.

Sản phẩm BCAA của thương hiệu Myprotein là một trong số những sản phẩm được yêu thích của người tập luyện. Bổ sung đồng thời 3 loại axit amin thiết yếu cho quá trình luyện tập. Lại còn dễ pha trộn, kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bữa ăn thơm ngon. Tỉ lệ Leucine, Isoleucine và Valine là 2:1:1. Cung cấp đủ chất cho cơ thể hấp thu protein cũng như cho việc phát triển và phục hồi cơ.

Hoặc bạn có thể bổ sung đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu của cơ thể thông qua Rule1 Essential Amino 9. Ngoài việc cung cấp axit amin cho cơ thể phát triển cơ ổn định. Còn ngăn chặn cơ thể mất các chất điện giải cần thiết. Ngăn chặn được tình trạng mất nước cũng như mệt mỏi khi luyện tập.

Bổ sung đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu để cơ thể phát triển tốt nhất

Tìm kiếm nguồn sản phẩm chất lượng tại Nutrition Depot Việt Nam

Nguồn thực phẩm chức năng hỗ trợ quá trình luyện tập của dân gym nói chung và những người thường xuyên luyện tập thể thao nói riêng là rất nhiều. Tuy nhiên, hàng giả, hàng kém chất lượng trên thị trường cũng phong phú không kém. Vì thế, Nutritin Depot là địa chỉ đáng tin cậy dành cho bạn khi tìm mua các sản phẩm bổ trợ tập luyện.

Nutrition Depot Việt Nam là một trong 12 chi nhánh có mặt tại thị trường Châu Á. Chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng thể thao nhập khẩu độc quyền chính hãng vào thị trường Việt Nam. Mỗi sản phẩm đều trải qua quy trình nghiên cứu và sản xuất nghiệm ngặt, được sự cho phép của cơ quan dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Về giá cá, Nutritrion Depot có giá cả cạnh tranh trên thị trường, đúng “chuẩn tiền nào của nấy”. Bên cạnh đó, Nutrition Depot còn có những chương trình khuyến mãi hấp dẫn, giúp nhiều người có thể tiếp cận được sản phẩm chất lượng với giá tốt nhất.

Mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ cho chúng tôi theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng và chi tiết nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

NUTRITION DEPOT VIETNAM- DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo một số sản phẩm cung cấp Axit amin tại đây <<<

Ngoài ra còn có các dinh dưỡng cần thiết khác như Protein, Creatine, Vitamin,…

Nguồn tham khảo https://www.mindbodygreen.com/articles/leucine-benefits