Khi hướng tới mong muốn một thân hình hoàn hảo, ngoài việc phải chăm chỉ tập luyện thì một chế độ ăn hợp lý, khoa học là điều quan trọng cần lưu tâm. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn về 3 nhóm thực phẩm tăng cơ bắp dễ kiếm, dễ dùng lại có giá trị dinh dưỡng tốt.

Lợi ích từ việc tăng cơ bắp

Nếu như trong thể hình bạn có thể nghe nói đến tăng cân tăng cơ, nhưng việc tăng cơ lại có thể giúp giảm cân. Tăng cơ thông qua ăn uống và luyện tập, sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, tiêu hoá lượng mỡ tích trữ, thay thế vào đó là những cơ bắp săn chắc. Một cơ thể thon gọn từ tăng cơ sẽ giảm đi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm tỉ lệ đột quỵ, tinh thần cũng thoải mái hơn.

Về vấn đề tăng cơ với sức khoẻ, còn chính là việc tăng sức bền cho các sinh hoạt cuộc sống. Khi lớn tuổi, sức khoẻ cơ bắp bị suy giảm, bổ sung dinh dưỡng duy trì thông qua thực phẩm là điều cần thiết. Từ đó tăng hiệu suất vận động, giảm dần sự lão hoá làm cho các cơ đau mỏi, hay nguy cơ chấn thương.

Tăng cơ ở các độ tuổi giúp định hình cơ thể, tạo nên vóc dáng hoàn chỉnh nhất. Những người tập thể hình, thể thao đều hướng đến một hình thể đẹp. Việc tăng cơ là yếu tố được quan tâm hằng đầu. Cơ bắp còn là nền tảng sức mạnh, sức bền giúp việc luyện tập và tạo hình cơ thể tốt nhất, hiệu quả nhất, vượt qua giới hạn bản thân hơn. Từ đó, tăng thời gian luyện tập, tăng cơ hơn, lại tăng sức bền hơn, một vòng lặp hoàn hảo cho vóc dáng như mong muốn.

Tăng cơ bắp nhanh hơn nhờ thực phẩm protein bổ trợ

Ba nhóm thực phẩm giúp tăng cơ dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống hằng ngày

Bên cạnh việc tập thể dục thể thao thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng cơ của cơ thể. Sau đây sẽ là gợi ý ba nhóm thực phẩm tăng cơ bắp hàng đầu.

Thịt

Nguồn protein phong phú, dồi dào nhất phải kể đến nguồn protein từ các loại thịt. Những người cần tăng cơ bắp, người đang tập gym luôn tìm kiếm nguồn thực phẩm này để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Một loại thịt mà dân gym dùng nhiều chính là thịt ức gà. Sở dĩ, thịt ức gà chứa lượng chất béo rất thấp (đối với loại bỏ da gà), nhưng cung cấp lượng lớn protein (85g ức gà cung cấp 26g protein), và nhiều vitamin B – B6 cho cơ bắp phát triển. Ngoài gà, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc thăn,.. cũng là một gợi ý lý tưởng cho bữa ăn hằng ngày. Loại thịt đa dạng, dễ chế biến thành nhiều món ăn, tạo nên những thực đơn phong phú hơn.

Trứng, sữa

Trứng mang lại nhiều dinh dưỡng thiết yếu

Trứng và sữa cũng được biết đến bởi cung cấp lượng protein dồi dào cho cơ thể. Khi nhìn những người tập luyện chuyên nghiệp thì bạn sẽ thấy trong bữa ăn hàng ngày của họ luôn kết hợp trứng luộc và uống sữa để giúp cơ thể săn chắc, kích thích tăng trưởng cơ bắp. Trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng mang lại lượng protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và các loại dưỡng chất quan trọng khác. Hơn nhiều loại thực phẩm khác, trứng chứa lượng axit amin Leucine lớn – loại axit amin tác động nhiều tới việc hình thành cơ bắp. Vitamin B cũng được cung cấp tạo nên năng lượng bền bỉ cho quá trình tập luyện.

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… chứa nhiều protein tổng hợp (bao gồm whey và casein), giúp tiêu hoá nhanh, cơ thể hấp thụ tốt hơn và hiệu quả hơn, đặc biệt là trước và sau khi tập luyện, cơ thể đòi hỏi lượng chất cần thiết.

Các loại thực phẩm giúp tăng cơ

Chắc hẳn các bạn đang thắc mắc rằng sản phẩm giúp tăng cơ là sản phẩm như thế nào? Không phải chỉ cần bổ sung thực phẩm trong ăn uống hàng ngày là được hay sao. Thực chất các sản phẩm này là các loại bột, kẹo, bánh… được tích hợp từ những nguồn protein cao cấp có tác dụng hỗ trợ việc giảm mỡ tăng cơ trong quá trình tập luyện. Các sản phẩm này có thể thay thế một bữa ăn nhỏ trong ngày hoặc sử dụng kết hợp các món ăn khác nhau như làm bánh, kết hợp các loại hạt để làm sinh tố smoothy. Điểm chung chính là tiện lợi trong quá trình sử dụng, hiệu quả nhanh trong hấp thu, và dồi dào trong dưỡng chất cung cấp.

Một số sản phẩm gợi ý cho bạn để lựa chọn sản phẩm bổ trợ, thực phẩm tăng cơ bắp được tìm kiếm nhiều ở Nutrition Depot như:

Skinny Whey Isolate with Collagen: Cung cấp lượng protein lớn cho việc phát triển cơ, đồng thời mang lại nguồn Collagen cho sức khoẻ sắc đẹp của các chị em. Sản phẩm được xem như nguồn dinh dưỡng chất lượng được phái đẹp tìm kiếm và tin dùng.

Skinny Whey Isolate with Collagen – sản phẩm whey protein dành riêng cho phái đẹp

Organic Plant Protein Trusted Nutrition: Một nguồn cung từ đạm thực vật hữu cơ an toàn với sức khoẻ người tiêu dùng. Hương vị thơm ngon bắt nguồn từ dạng sữa thực vật, thay đổi thực đơn thêm mới lạ hơn. Và là lựa chọn tối ưu cho những ai theo chế độ ăn kiêng hoặc thuần chay.

Impact Whey Protein Myprotein: Mang lại nguồn Whey protein dồi dào, hấp thụ nhanh chóng. Với nguồn gốc từ sữa bò, kết hợp với đa dạng hương vị khác nhau. Bạn đã có ngay thức uống dinh dưỡng nhanh lại giàu dưỡng chất cần thiết. Đây là sản phẩm được đánh giá cao với dâm gym, nhất là trong giai đoạn tăng cơ.

Slow-Release Casein Myprotein: Hấp thu chậm hơn so với Whey nên thường được dùng vào buổi đêm để có thể hấp thu từ từ khi cơ thể nghỉ ngơi. Tuy mất thời gian dài để hấp thu nhưng Casein lại cung cấp protein cần thiết xuyên suốt cả ngày, có thể dùng cả vào buổi sáng và tối.

Tìm kiếm thực phẩm tăng cơ bắp bổ sung nhanh chóng tại Nutrition Depot Việt Nam

Qua bài viết trên nếu bạn có nhu cầu tham khảo thông tin hay tư vấn các sản phẩm tăng cơ hỗ trợ giảm cân thì có thể liên hệ ngay cho chúng tôi. Nutrition Depot Việt Nam tự hào là một đơn vị uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm có lợi cho sức khỏe và việc tập luyện thể dục. Cam kết 100% hàng chính hãng nhập khẩu trực tiếp từ Anh và Mỹ.

Tất cả các sản phẩm đều đã được công bố và kiểm duyệt theo tiêu chuẩn của Bộ Y Tế, đảm bảo sức khoẻ người dùng. Đặc biệt chỉ có ở chúng tôi miễn phí giao hàng cho đơn hàng từ 1 triệu và giao hàng hỏa tốc trong nội thành trong một tiếng. Hãy đến ngay với Nutrition để được tận hưởng những ưu đãi và dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

NUTRITION DEPOT VIETNAM – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo một số sản phẩm tăng cơ khác tại đây <<<

Ngoài ra, bạn có thể tìm sản phẩm dễ hơn tại các thương hiệu như Myprotein, Wheylabs, Muscletech,…