Chúng ta đang trải qua một thời kỳ khá căng thẳng, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy stress trong cuộc sống. Điều quan trọng là chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của bạn. Xây dựng những thói quen nhỏ nhằm tự chăm sóc bản thân là câu trả lời hoàn hảo để giảm thiểu căng thẳng.

Hãy tiếp tục đọc để tìm ra một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chỉ kết hợp một vài thói quen trong số này khoảng vài lần một tuần có thể có tác động đáng kinh ngạc đến mức độ căng thẳng và mang lại một chút niềm vui cho cuộc sống của bạn.

1. Yoga giảm căng thẳng hiệu quả

Hãy thử đưa tâm trí vào trạng thái Thiền bất cứ nơi nào có thể bằng một buổi tập yoga.

Từ ít nhất là mười phút đến lâu nhất là một giờ, yoga có thể phù hợp với mọi lúc mọi nơi, bất kể bạn đang căng thẳng như thế nào. Chỉ cần một buổi tập nhỏ có thể giúp bạn đầu óc tỉnh táo hơn, xóa tan mọi căng thẳng mà bạn gặp phải trong ngày hôm đó.

Kết hợp yoga vào cuộc sống hàng ngày của bạn có thể hình thành một thói quen tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, thư giãn trí óc.

2. Đi bộ không có công nghệ

Cũng như cảm giác tuyệt vời khi lắng nghe bản nhạc hoặc podcast yêu thích của bạn trên một chuyến đi bộ dài sau một ngày căng thẳng. Thì đôi khi rút phích cắm và lắng nghe mọi thứ xung quanh có thể giúp đầu óc thư thái và tỉnh táo hơn.

Chú ý đến những âm thanh xung quanh bạn và dành thời gian để sắp xếp lại suy nghĩ của bạn mà không bị phân tâm. Dù điều đó có thể khó khăn nhưng việc để điện thoại ở nhà có thể mang lại cảm giác như đã vứt được một gánh nặng xuống, thoát khỏi những căng thẳng của cuộc sống hiện đại, dù chỉ trong nửa giờ.

3. Tắt các phương tiện truyền thông xã hội

Nếu bạn thích đi dạo không cần điện thoại nhiều như chúng tôi nghĩ, thì một bước nữa đến việc tắt mạng xã hội của bạn trong một thời gian hoặc lâu hơn mỗi ngày có thể giúp bạn giảm bớt những căng thẳng không cần thiết.

Một mẹo hay cho việc này là bắt đầu bằng cách tắt nó vào một buổi sáng bất kì mỗi tuần. Sau đó, hãy thử làm việc đó vào mỗi thứ Hai hàng tuần, hoặc là mỗi thứ Sáu. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy ổn, hãy cứ thử xem. Nó sẽ đem lại cho bạn cảm giác như được hít thở không khí trong lành buổi sáng.

4. Đọc

Bạn có quặn lòng khi thấy thông báo thời gian sử dụng thiết bị của mình bật lên mỗi tuần chỉ để cho bạn biết rằng nó đã tăng 115% không? Vâng… chúng tôi hiểu điều đó.

Hãy rời xa màn hình máy tính, thứ khiến bộ não của chúng ta luôn trong trạng thái cảnh giác cao độ. Và dành chút thời gian để đọc sách.

Bạn có thể đọc bất cứ thứ gì từ một cuốn sách mới hoặc một cuốn sách yêu thích cũ hoặc chỉ là một tạp chí khiến bạn hài lòng. Đọc sách giúp thư giãn tâm trí của bạn thay vì đánh thức nó. Và do đó, phương pháp giảm căng thẳng này có tác dụng tuyệt vời trước khi đi ngủ.

5. Dãn cơ giảm căng thẳng

Đôi khi bạn chỉ cần phải căng ra để giải phóng tất cả căng thẳng đó.

Có rất nhiều thói quen kéo dài ngoài kia để bạn thử, và bắt đầu hoặc kết thúc một ngày của bạn với một động tác tốt là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng.

Thời gian dành riêng cho bạn mà không có bất kỳ sự phân tâm nào, là cách hoàn hảo để giải tỏa tâm trí bận rộn.

Hãy thử thói quen căng cơ kiểu yoga của chúng tôi để bắt đầu thư giãn.

6. Thắp một vài ngọn nến

Bất kỳ người yêu nến nào cũng biết tâm trạng sẽ thăng hoa như thế nào khi bạn thắp một ngọn nến. Hãy lấp đầy căn phòng với những mùi êm dịu và ánh sáng thư giãn. Hãy lấy một tách trà, và có thể là một cuốn sách và thư giãn. Cũng nên dùng với một bồn tắm dài để có khả năng giảm căng thẳng tối ưu.

7. Nấu ăn giảm căng thẳng

Thực hiện mẹo thứ sáu ở trên, và thắp một ngọn nến, rót một ly rượu vang, bật một chút nhạc và bắt đầu nấu ăn. Đây có thể là một chiến lược hàng đầu để giảm căng thẳng cho nhiều người. Không có gì tốt hơn là một bữa ăn nấu tại nhà để làm tươi sáng một ngày căng thẳng. Và nấu nó có thể thú vị như ăn nó.

Hãy thử một vài bữa ăn mùa đông ấm áp của chúng tôi để có được sự thoải mái và giảm căng thẳng tối đa..

8. Viết nó xuống

Một vấn đề được chia sẻ là một vấn đề giảm một nửa. Ngay cả khi nó chỉ được viết ra để không ai khác đọc.

Lần tới nếu bạn có một ngày căng thẳng và không thực sự cảm thấy muốn nói về nó, hãy cố gắng viết ra giấy và bộc lộ mọi cảm xúc của bạn. Bạn sẽ không phải lo lắng về những gì người khác nghĩ về nó, vì vậy không cần phải kìm chế. Bạn thấy mình nhẹ nhàng hơn sau đó.

Dịch từ bài viết của Monica Green