Thức ăn hằng ngày luôn mang lại dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi sống. Vì thế và thực phẩm bổ sung ra đời, mang lại các chất cần thiết và đặc thù cho từng đối tượng khác nhau, gymer là một trong số đó. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu 5 nhóm thực phẩm bổ sung cần thiết nhất cho người tập gym.

Thực phẩm tập gym là gì?

Thực tế có nhiều người dị ứng, phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau, có người dị ứng với hạt, có người lại dị ứng lactose. Gây khó khăn trong việc bổ sung dinh dưỡng ở những nhóm thực phẩm nhất định. Người tập gym lại còn là đối tượng có chế độ ăn nghiêm ngặt, đòi hỏi lượng chất đặc thù và dồi dào hơn so với người bình thường. Vì thế thực phẩm bổ sung tập gym là dạng thực phẩm chứa những chất quan trọng cho cơ thể, được chiết xuất hay có nguồn gốc từ nguồn riêng biệt. Giúp người tập gym có thể đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho việc luyện tập với mục đích tăng cân, tăng cơ hay giảm mỡ,…

Điều cần chú ý, thực phẩm tập gym là sản phẩm bổ trợ cho quá trình hấp thu cần cho cơ thể, không phải là thuốc. Và nhất là không thể thay thế hoàn toàn các thực phẩm hằng ngày khác. Nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn nếu biết sử dụng đúng cách. Kết hợp cả hai nguồn thực phẩm sẽ giúp cơ thể cân bằng hơn các chất và hấp thu tối ưu nhất.

Sử dụng thực phẩm bổ sung cho người tập gym còn được yêu thích bởi tính tiện lợi, bạn có thể sử dụng nhanh chóng với những bước pha chế cơ bản đã có ngay bữa phụ đầy đủ.

Các loại thực phẩm bổ sung cần thiết

Tuỳ theo mục đích luyện tập và nhu cầu cơ thể mà người tập thể hình thể thao cần tìm kiếm thực phẩm bổ sung khác nhau. Trong đó, phải kể đến 5 loại cơ bản dưới đây.

Protein: Nhắc đến thể hình là nhắc đến những người có cơ bắp săn chắc, thân hình quyến rũ. Để có thể tạo nên có bắp cuồn cuộn và chắc chắn ấy cần bổ sung lượng protein đầy đủ. Bởi lẽ đây là nền tảng cấu tạo nên cơ bắp và giúp cơ bắp phục hồi, phát triển tốt nhất. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp protein, cả nguồn thực vật và động vật, vì thế mà người luyện tập có thể lựa chọn tuỳ loại phù hợp nhất với bản thân. Ở nguồn động vật thì có 3 loại protein chính là Whey protein và Casein từ sữa bò với tốc độ hấp thụ vào cơ thể khác nhau, Whey nhanh hơn, nhiều hơn, Casein từ từ nhưng lại hiệu quả. Với nguồn đạm thực vật, protein có thể được lấy từ các loại đậu, hạt và ngũ cốc khác nhau, cho nguồn đạm lành mạnh, tinh sạch nhưng không có nghĩa là nghèo nàn hơn.

Creatine: Trong quá trình tập luyện không thể thiếu trường hợp cơ bắp bị căng thẳng, suy yếu cơ bắp, thường gặp khi tập những bài nặng vượt quá giới hạn. Creatine giúp cơ thể sản sinh ra năng lượng. Từ đó tăng sức bền và sức chịu đựng nhiều hơn, hạn chế cơ bắp bị mỏi và lâu dài ảnh hưởng đến suy cơ, nhược cơ.  

Bộ 3 kết hợp bổ sung tốt nhất cho việc tập luyện

BCAA: Quá trình hình thành cơ bắp không phải chỉ cần protein là đủ, mà còn có những chất khác bổ trợ quá trình tiêu thụ sao cho nhanh chóng và hiệu quả nhất. BCAA là bộ 3 axit amin cần thiết với cơ thể là Leucine, Isoleucine và Valine, mà cơ thể không tự tổng hợp được. Đây là những thành phần cần thiết cho việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm đau cơ, hỗ trợ tối đa sự phục hồi cơ thể. Kết hợp với protein để tạo ra combo tăng cơ tốt nhất.

Dầu cá Omega 3: có vai trò kháng viêm khớp khi tập luyện, làm giảm các cơn đau nhức xương khớp. Ngoài ra còn có lợi cho sức khoẻ thần kinh và nhãn lực.

Vitamin: Tưởng chừng không liên quan đến những người tập gym, nhưng vitamin lại là dưỡng chất cần được bổ sung không thể bỏ qua. Giúp cân bằng dinh dưỡng và thúc đẩy hoạt động của cơ thể tốt hơn. Mỗi đối tượng lại có những loại vitamin cần bổ sung khác nhau. Tìm hiểu thêm các bài đọc của Nutrition Depot để giải đáp nhé.  

Ngoài 5 nhóm thực phẩm trên còn nhiều nhóm thực phẩm bổ sung khác như:

Beta-Alanine/ Carnosine: Đây là acid amin thiết yếu của cơ thể, giúp tập tốt hơn và giảm đau nhức sau tập.

Nitric Oxide: Phân tử này tác dụng làm tăng lưu thông máu đến các tế bào, giúp cơ phát triển.

Glutamine: Thực phẩm này vừa tăng cường cơ bắp vừa cải thiện hệ miễn dịch.

ZMA: là nguồn bổ sung khoáng chất quan trọng như kẽm, magie, vitamin B6,…

Carnitine: Thực phẩm bổ sung giúp giảm mỡ và tăng cơ.

Beta Ecdysterone: đây là hợp chất dinh dưỡng “vàng” có nhiều trong rau chân vịt.

Mỗi nhóm thực phẩm lại cung cấp dưỡng chất và có công dụng khác nhau, bạn cần tìm hiểu kĩ về chúng trước khi lựa chọn sử dụng.

Myprotein Multi Vitamins Alpha Men

Multivitamin Active Women

Vitamin D3 – Myprotein

Người tập thể hình có nên dùng thực phẩm bổ sung?

Với thực phẩm bổ sung, nó cung cấp dinh dưỡng rất nhiều cho cơ thể, chứa hàm lượng rất cao, dễ hấp thụ. Thường thì ở dạng bột nên rất dễ dàng sử dụng.

Nếu bạn đạng tập gym để tăng cơ, tăng cân nhưng một thời gian dài vẫn chưa đạt được mục tiêu thì nguyên nhân cũng có thể là do cơ thể của bạn hấp thụ dinh dưỡng kém, bạn nên cân nhắc thay thế dùng thực phẩm bổ sung khác.

Nhiều người cho rằng, nếu không sử dụng thực phẩm bổ sung mà ngừng lại thì sẽ bị teo cơ. Đây là điều hoàn toàn không chính xác. Thực phẩm bổ sung chỉ cung cấp dinh dưỡng, kết hợp với tập luyện mới tăng cơ bắp, đạt được kết quả. Việc bạn ngưng dùng thực phẩm bổ sung trong thời gian dài, dĩ nhiên cơ bắp không được tập luyện thì sẽ không còn được như trước.

Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày đầy đủ chất. Tuy nhiên, đối với nhiều người không có thời gian chuẩn bị, nấu một bữa ăn đủ dinh dưỡng, thì giải pháp tiện lợi và tối ưu nhất vẫn là dùng thực phẩm bổ sung thay thế.

Nutrition Depot- cung cấp sản phẩm chính hãng

Tìm kiếm một địa chỉ mang lại sản phẩm chính hãng tốt nhất cho bạn? Nutrition Depot tự tin làm được điều đó. Nutrition Depot Việt Nam là chi nhánh thứ 12 tại Châu Á, chuyên phân phối nhập khẩu độc quyền chính hãng các sản phẩm dinh dưỡng thể thao. Mang lại sản phẩm tốt nhất, đáp ứng yêu cầu về an toàn sức khoẻ theo quy định.

Hàng tốt, giá phải chăng lại có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn diễn ra hằng tháng. Hãy theo dõi Fan Page hoặc liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng, chính xác nhất các sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện của bạn. Thêm vào đó là cơ hội nhận được nhiều ưu đãi thú vị.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

 NUTRITION DEPOT VIETNAM- DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo thêm một số sản phẩm khuyến mãi tại đây <<<

Hoặc chi tiết hơn ở các thương hiệu nổi tiếng như Myprotein, Muscletech, Trusted Nutrition,…