Đạm là một chất hữu cơ cung cấp dinh dưỡng có trong cả 2 nguồn động vật và thực vật. Cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể cũng là thành phần cấu tạo của phần lớn các cơ quan trong cơ thể. Chúng ta ngày càng được nghe nhiều hơn về lợi ích của việc bổ sung đạm thực vật vào chế độ ăn hàng ngày của mình vì mục đích có một sức khỏe tốt hơn trong việc tập luyện.

Đạm thực vật là gì?

Đạm thực vật là gì?

Protein thực vật là nguồn thực phẩm có ý nghĩa cung cấp đạm từ thực vật bao gồm đậu, đậu phụ, đậu nành, các loại hạt và một số ngũ.

Protein thực vật lại được coi là nguồn protein không hoàn chỉnh vì thiếu đi 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu. Đạm thực vật cũng có nhược điểm là thường bị thiếu một số amin thiết yếu hay một số khoáng chất như vitamin D, vitamin B12. Tuy nhiên, bù lại thì đạm thực vật lại giàu axit béo chưa no nên rất tốt cho sức khỏe.

Thực tế, các sản phẩm bột protein chiết xuất từ thực vật vẫn có thể bổ sung đảm bảo nguồn axit amin thiếu hụt và các dinh dưỡng cần thiết khác cho hoạt động và phát triển cơ bắp.

Những thực phẩm bổ sung đạm thực vật

Thực tế có rất nhiều loại thực vật giàu chất đạm mà chúng ta có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt với những người ăn chay, đang trong quá trình luyện tập thì lựa chọn bổ sung đạm thực vật là điều vô cùng sáng suốt. Vậy dưới đây là một số thực phẩm chứa protein thực vật.

Nguồn Protein thực vật có thể được lấy từ rất nhiều các loại rau củ, các loại đậu và hạt dinh dưỡng, cụ thể có thể kể đến các loại đậu, hạt dinh dưỡng dưới đây:

Các loại Đậu như: Đậu lăng, Hạt Đậu gà Chickpeas/Garbanzo, đậu Hà Lan, Đậu Nành, Đậu Phộng.

Các loại hạt dinh dưỡng như: Hạt Macca Úc, Hạt óc chó, Hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười (quả hồ trăn), Quả phỉ, hạt bí xanh, Hạt Chia….

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Hạt diêm mạch Quinoa, Hạt yến mạch, hạt kê…

Một số loại rau màu xanh đậm như bông cải, cải bó xôi…không chỉ chứa lượng chất chống oxy hóa và chất xơ tuyệt vời cho sức khỏe hệ tim mạch mà còn chứa một lượng chất đạm thực vật đáng kể mà người tiêu dùng có thể tận dụng

Mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng protein khác nhau, do đó có thể bổ sung đầy đủ các loại hạt dinh dưỡng trên trong bữa ăn hàng ngày để cải thiện được lượng đạm thực vật cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

Bổ sung nhanh chóng và tiện lợi hơn với thực phẩm hỗ trợ

Nếu như những thực phẩm trên bạn khó có thể chế biến nhanh, sẵn sàng đáp ứng nhu cầu hằng ngày, hằng giờ. Thì các thực phẩm hỗ trợ dưới đây là giải pháp hữu hiệu cho bạn.

Bột protein thực vật từ các loại đậu như sản phẩm Vegan Myprotein: Cung cấp lượng lớn protein từ 18-22g protein. Cộng với đó là các axit amin chất lượng cho khả năng hấp thụ đầy đủ. BCAAs được thêm vào 5g, giúp phục hồi, thúc đẩy phát triển và duy trì cơ bắp toàn diện. Lượng calories vừa đủ cho hoạt động thường ngày của bạn.

Một sản phẩm khác của Myprotein dành cho những người không thích hay không dùng được các loại hạt là Instant Oats. Là sản phẩm sử dụng bột yến mạch là nguyên liệu chính yếu 100%. Dễ dàng sử dụng để pha chế như thức uống liền thơm ngon hay kết hợp tạo nên bánh thú vị. Cung cấp 11g protein và đến 384 Kcal cho một khẩu phần ăn. Giảm cân, giảm béo lại an toàn sức khoẻ tim mạch.

Bổ sung dinh dưỡng từ yến mạch

Bơ đậu phộng chính là thực phẩm bổ sung lượng đạm lớn, lại thường được dùng nhất. Với bơ đậu phộng của Yum Natural giúp đem đến 6g protein. Nhưng chất béo chỉ bằng 15% so với bơ đậu phộng truyền thống. Kết hợp với sandwich nguyên cám, tạo bánh đều được. Ngon hơn, tốt hơn, giá cả lại phải chăng hơn.

Nutrition Depot hiện đang cung cấp các sản phẩm đạm thực vật trên và nhiều sản phẩm hỗ trợ thể thao khác. Hãy liên hệ ngay mua nhé.

Vai trò của đạm thực vật đem lại cho quá trình luyện tập

Tập luyện hình thể đã trở nên rất phổ biến trong nhiều năm qua. Ngày nay, mọi người quan tâm đến sưc khỏe nên cũng có xu hướng tập luyện khá nhiều. Để tăng cường sức khỏe cơ bắp, việc tập luyện cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống đúng cách. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu protein, chẳng hạn như quả hạch, các loại đậu và hạt. Chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn tối đa hóa được sức mạnh và sự phát triển cơ bắp của bạn.

Sau khi tập luyện, bạn có thể gặp phải tình trạng đau nhức cơ bắp do đó protein là một yếu tố quan trọng giúp bạn sửa chữa và xây dựng các mô cơ. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để có thể bảo vệ và làm giảm viêm cũng như sự căng thẳng oxy hóa.

Chế độ bổ sung đạm thực vật lại được đánh giá tích cực và đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ:

• Cải thiện tiêu hoá
• Tăng cường trao dổi chất
• Sức khoẻ tim mạch
• Tránh bổ sung hormone và kháng sinh từ protein có nguồn gốc động vật

Mua sản phẩm cung cấp đạm thực vật ở đâu

Nhiều người theo chế độ ăn thuần chay tự hỏi làm thế nào để có đủ protein. Bạn sẽ vui mừng khi biết rằng nhiều thực phẩm thực vật giàu protein cung cấp quá đủ lượng chất dinh dưỡng này để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra hiện nay trên thị trường đã có mặt những sản phẩm thức phẩm chức năng cung cấp đầy đủ hàm lượng đạm mà mọi người cần bổ sung trong quá trình tập luyện. Nutrition Depot VietNam là công ty chuyên phân phối thực phẩm bổ sung tốt nhất từ các thương hiệu hàng đầu cũng như phương án chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua giúp bạn tự tin dùng sản phẩm hiệu quả cao nhất.

Công ty cam kết cung cấp hàng nhập khẩu chính hãng với đầy đủ các loại giấy và tem nhãn.

Thông tin liên hệ

????????? ????? ??????? – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 Đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0938.900.501 – 0902.910.323

>> Tham khảo các sản phẩm bổ sung Đạm thực vật <<<

Ngoài ra, Nutrition Depot còn giới thiêu bạn một sản phẩm từ Myprotein, YUM Natural,…