Luyện tập hiệu quả với sữa hỗ trợ tăng cân

Ngày đăng: 12/08/2022 by Admin Mint

Sở hữu cân nặng chuẩn, thân hình cân đối là điều mong ước của rất nhiều người. Nhưng không phải ai cũng có được điều đó. Thân hình “cò hương” khiến bạn mất tự tin? Bạn lo lắng thiếu cân dẫn tới thể trạng kém và sức đề kháng yếu? Với những ai có thể trạng gầy, muốn tăng cân, thì chắc hẳn sẽ không bỏ qua việc lựa chọn sữa hỗ trợ tăng cân cho mình.

Sữa hỗ trợ tăng cân là gì?

Luyện tập hiệu quả với sữa hỗ trợ tăng cân

Sữa hỗ trợ tăng cân thường được đại đa số mọi người hiểu ngắn gọn là loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng. Đây là cách hiểu không sai nhưng lại chưa chính xác hoàn toàn. Thực chất, sữa tăng cân là một loại thực phẩm chức năng. Chúng không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, tinh bột, đường, chất béo, vitamin, chất khoáng, calo,…

Sữa tăng cân thường có dạng bột và chứa khá nhiều tinh bột dưới dạng dễ hấp thụ và một phần chất đạm cùng với một lượng phù hợp các vitamin và khoáng. Mỗi hãng sẽ có một công thức khác nhau về thành phần. Thông thường, một khẩu phần sữa tăng cân sẽ cung cấp khoảng 1200 calo với 250 g tinh bột và 50 g chất đạm.

Lợi ích sữa tăng cân đối với luyện tập

Tăng cân nhanh

Tinh bột và protein là hai thành phần chính trong sữa tăng cân. Tuy nhiên tinh bột luôn chiếm tỉ lệ cao hơn so với protein. Tinh bột được xem là nguồn dinh dưỡng chính của cơ thể. Nhờ vậy sữa tăng cân có khả năng hấp thụ rất nhanh để bù lại glycogen trong cơ và gan mất đi khi luyện tập đồng thời chuyển hóa thành mỡ để lưu trữ trong cơ thể.

Sự kết hợp giữa tinh bột và protein sẽ giúp cơ thể tăng cơ nhanh chóng bao gồm cả mỡ và cơ bắp.

Cung cấp, bổ sung calo

Sữa hỗ trợ tăng cân đem tới cho cơ thể người dùng một nguồn calo dồi dào. Trong thành phần của dòng sữa này có hàm lượng các chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất,… cao hơn hẳn các loại sữa khác. Trong sữa tăng cân có thể chứa tới 500 – 1000 calo. Con số này có thể đáp ứng từ 80 – 100% lượng calo cần thiết mỗi ngày. Hơn nữa, chúng lại được pha trộn với nhau theo một tỷ lệ nhất định, hợp lý cho cơ thể người dùng. Do đó, chúng sẽ bù đắp được năng lượng tiêu hao trong quá trình vận động, làm việc của con người.

Bổ sung nhiều Creatine

Creatine là một chất tự nhiên trong cơ thể con người. Chúng bao gồm 3 loại axit amin: Arginine, Glycine, Methionine. Đây đều là những loại axit giúp sản sinh năng lượng cho cơ thể. Và chúng có rất nhiều trong sữa hỗ trợ tăng cân.

Phục hồi cơ nhanh chóng

Người gầy tăng cân không chỉ là muốn tăng về mặt chỉ số cân nặng mà hầu hết mọi người đều muốn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Và sữa hỗ trợ tăng cân hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu này. Chúng giúp cải thiện hiệu quả các bó cơ, làm cơ săn lại, rắn chắc, khỏe mạnh.

Hơn nữa, trong hàm lượng sữa tăng cân chứa một lượng lớn Glutamine. Đây là một dạng amino axit. Chúng giúp nạp chất vào cơ thể, tăng cường khả năng phục hồi cũng như nâng cao hệ miễn dịch.

Cách sử dụng sữa tăng cân

Luyện tập hiệu quả với sữa hỗ trợ tăng cân

Thời điểm uống sữa đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu uống không đúng lúc, không đúng thời điểm thì việc uống gần như không có tác dụng, kết quả chỉ là số 0. Theo nhà sản xuất khuyên dùng, thời điểm tốt nhất cho việc uống sữa tăng cân là sau bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút. Còn nếu dùng trước bữa ăn thì bạn nên uống trước ít nhất 2 tiếng. Và bạn không nên uống gần các bữa ăn chính. Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no, không muốn nạp thêm năng lượng vào nữa.

Lưu ý khi uống sữa tăng cân

Không phải ai cũng dùng được

Sữa hỗ trợ tăng cân với mục đích cải thiện cân nặng cho người gầy. Tuy nhiên, dòng sữa này không phải ai sử dụng cũng được. “Có nên uống sữa tăng cân không?” còn phụ thuộc vào đối tượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số người được khuyến cáo không nên dùng loại sữa tăng cân này:

Những người gặp vấn đề về tiêu hóa, yếu đường ruột.
Người bị dị ứng với những thành phần của sữa.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi.
Bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị.

Sữa tăng cân không thay thế được bữa ăn chính

Như đã nói ở trên, sữa tăng cân là thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng. Chúng không thể thay thế cho bữa ăn chính. Sữa chỉ giúp bổ sung, cung cấp những dưỡng chất cần thiết còn thiếu hay hạn chế trong quá trình ăn uống hằng ngày. Chứ chúng không phải là nguồn cung cấp toàn bộ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Do đó, để quá trình cải thiện cân nặng đạt hiệu quả, sớm có kết quả như mong đợi, bạn cần kết hợp giữa việc uống sữa đúng cách và chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài 3 bữa chính trong ngày, bạn có thể tăng cường qua việc ăn nhiều bữa phụ khác.

Mua sữa hỗ trợ tăng cân ở đâu

Luyện tập hiệu quả với sữa hỗ trợ tăng cân

Các loại sữa hỗ trợ tăng cân phổ biến có thể kể đến như: MuscleTech Mass Tech Extreme, Wheylabs Mass, Premium Mass Gainer Muscletech,…. Các bạn có thể dễ dàng đặt mua sản phẩm qua nhà nhập khẩu phân phối độc quyền Nutrition Depot Vietnam. Nutrition Depot đáp ứng nhu cầu tăng cao tại các nước Châu Á về thực phẩm dinh dưỡng thể thao có chứng nhận, chất lượng, hiệu quả cao và an toàn. Tại đây cung cấp các sản phẩm thực phẩm bổ sung, thực phẩm dinh dưỡng cao cấp dành cho người tập thể hình, thể thao trong đó có người gầy để có một cơ thể cân đối, tràn đầy năng lượng.