Mass tăng cân - Khi gầy không còn là vấn đề

Mass tăng cân – Khi gầy không còn là vấn đề

Bạn có đang cảm thấy bản thân mình quá gầy? Bạn muốn mình tăng thêm một vài ký để tập luyện hiệu quả hơn, thân hình cân đối hơn?

Mass tăng cân sẽ là giải pháp tuyệt vời cho vấn đề của bạn. Tại sao lại thế? Và giữa một rừng sản phẩm với đa dạng chủng loại ngoài kia, nên chọn sản phẩm nào bây giờ?

Ở bài viết này, Nutrition Depot sẽ giải đáp những băn khoăn của bạn.

Tổng quan về mass

Mass tăng cân là gì?

Về cơ bản, mass tăng cân/mass gainer là một dạng thực phẩm chức năng, bổ sung cho các bữa ăn chính. Mass sẽ cung cấp thêm cho bạn protein (đạm), carbonhydrates (tinh bột), chất béo, vitamin và các dưỡng chất khác.

Mass tăng cân hoạt động dựa trên nguyên tắc: Calo nạp lớn hơn calo tiêu thụ thì bạn sẽ tăng cân. Bữa ăn hàng ngày thường mất thời gian chuẩn bị và hạn chế về lượng dinh dưỡng có thể nạp. Mass được khuyến khích sử dụng như một bữa ăn phụ, bổ trợ xen kẽ các bữa chính. Sử dụng thường xuyên và đều đặn sẽ cho bạn một lượng calo thặng dư cho việc tăng cân.

Hàm lượng dinh dưỡng

Mass tăng cân là loại sản phẩm tổng hợp, cấu thành bởi nhiều chất khác nhau. Vì thế hàm lượng dinh dưỡng chúng có rất cao. Đa phần dòng mass giàu calories có nhiều hơn 1000 calo cho mỗi serving (lần dùng).

Lượng calo của mass nhìn chung có thể được chia ra thành 2 phần:

Hàm lượng calo cao: Là những dòng sản phẩm có từ 1000 – 1250 calo với mỗi serving (lần dùng). Mỗi lần bạn uống từ ¼ đén ½ serving. Chung quy mỗi lần uống bạn sẽ nạp từ 250 calo đến 500 calo.
Hàm lượng calo trung bình: Từ 600 – 1000 calo.
Hàm lượng calo thấp: Là những sản phẩm có khoảng 600 calo đổ xuống.

Ai nên sử dụng mass tăng cân?

Mass tăng cân là một sản phẩm không có giới hạn về đối tượng sử dụng. Tuy nhiên, những gymer/những người thường xuyên tập luyện hình thể vẫn được khuyến khích dùng. Những người bình thường, ít tập thì không được khuyến khích lắm. Vì sao lại thế?

Vì mass là dòng sản phẩm giàu dinh dưỡng, nên hàm lượng chất bạn hấp thu khi dùng sẽ rất lớn. Mà theo nguyên tắc, nếu lượng calo nạp vào bé hơn lượng calo tiêu thụ sẽ dẫn đến tăng cân. Nhưng những gymer, họ vẫn có tập luyện thường xuyên. Vì thế, cơ bắp của họ vẫn sẽ được rèn luyện, lượng calo từ mass vẫn được đốt cùng với việc tăng cân. Khi ấy hình thể của họ sẽ trở nên săn chắc và đẹp hơn. Ngược lại, nếu bạn sử dụng mass nhưng ít khi tập luyện cho tương ứng, thì lượng calo dư thừa sẽ tích trữ lại thành mỡ thừa. Và bạn biết đấy, loại bỏ mỡ thừa chưa bao giờ là đơn giản.

Để tăng cân thì có nhiều cách. Việc sử dụng mass chỉ lành mạnh và hiệu quả tối đa khi bạn đã đang rèn luyện thường xuyên. Còn nếu bạn không có thời gian tập luyện, chỉ cần ăn uống và sinh hoạt lành mạnh là có thể tăng cân rồi.

Sử dụng mass tăng cân, bạn được lợi ích gì?

Mass tăng cân, như cái tên của nó, sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau đây:

Cung cấp cho ban một lượng calo rất lớn.
Hàm lượng dinh dưỡng cao, cho bạn những dưỡng chất mà cơ thể không thể tự sản xuất được.
Tiết kiệm được thời gian và công sức cho bạn. Để có thể nạp vào một lượng dinh dưỡng tương đương qua các bữa ăn, bạn phải bỏ công chuẩn bị và thời gian để ăn. Việc ăn quá nhiều lần trong một ngày cũng có thể gây ra những xáo trộn nhất định cho sinh hoạt của bạn.
Bổ trợ cho quá trình tập luyện của bạn. Cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào bước vào các buổi tập. Hỗ trợ phát triển cơ bắp bạn đang rèn luyện. Cho bạn cơ thể mà bạn hằng mong muốn.
Dễ tiêu hóa. Bạn sẽ không bị khó tiêu vì trong mass thường chứa những enzym giúp cho quá trình đó.

Bạn nên lưu ý những gì khi mua mass tăng cân?

Tầm giá

Hầu hết sản phẩm mass tăng cân đều được nhập khẩu từ nước ngoài. Vì thế chúng thường có giá thành trung bình đến cao. Nếu bạn thấy một sản phẩm mass giá rẻ, tốt hơn hết hãy tránh xa nó. Tiền nào của nấy thôi mà.

Bạn nên nhớ nhé. Đừng ham rẻ.

Có một địa chỉ bạn có thể mua hàng chính hãng tại Việt Nam. Đó là Nutrition Depot Việt Nam. Đây là địa chỉ cung cấp các sản phẩm của Mypotein và các thương hiệu nổi tiếng khác. Mang lại thực đơn phong phú cho dân tập và an toàn, hiệu quả tối ưu.

Protein

Bạn nên lưu ý những gì khi mua mass tăng cân?

Trung bình, mass tăng cân có khoảng 50g protein (đạm) trong mỗi serving. Chừng đó tương đương với 200g thịt bò và 165g ức gà. Mỗi lần uống bạn dùng khoảng ¼ đến ½ serving, lượng protein nạp vào tương đương một buổi ăn nhẹ.

Tinh bột

Tinh bột (carbonhydrate) cũng là một nguồn năng lượng quan trọng, giúp vận hành các hoạt động của cơ thể. Trong một serving thường có đến ¼ – 1/3 là tinh bột. Ước tính bạn đang nạp vào lượng tinh bột tương đương gần 1kg cơm trắng với mỗi serving đó.

Chất béo

Chất béo thường hay bị nhầm tưởng là một hợp chất xấu, gây ra béo phì và các bệnh khác. Thật ra, các bệnh lí đó thường đến từ các chất béo chuyển hóa có trong các thực phẩm chiên, đồ ăn nhanh. Với chất béo hữu cơ thì lại khác.

Chất béo thật sự rất quan trọng. Nó giúp bạn no, phân giải insulin trong đường, giữ ấm và bảo vệ cơ thể. Chất béo còn là một nguồn năng lượng và là thành phần cấu thành hệ miễn dịch của con người. Chắc chắn bạn không muốn loại chất béo ra khỏi thực đơn của mình đâu.

Trong các sản phẩm mass tăng cân, thực sự không có nhiều chất béo. Vì lượng chất béo trong thực đơn được cho là đủ, nên nhà sản xuất rất hạn chế loại chất này. Vì hạn chế hàm lượng rồi nên bạn không cần quá bận tâm.

Vitamin và các khoáng chất khác

Ngoài 3 loại dưỡng chất nêu trên, mass còn cung cấp cho bạn những vitamin cùng nhiều dưỡng chất khác nhau. Chúng thường là những chất có đặc tính giúp cho sự phát triển của cơ bắp sau tập luyện.

Với tiêu chí này thì sẽ có sự đa dạng nhất định giữa các hãng cũng như các dòng mass tăng cân. Vì thế, để cho đơn giản, bạn cứ chọn loại có nhiều lợi ích nhất cho bạn là được.

Trên đây là những điều bạn cần biết về các sản phẩm mass tăng cân. Chúc bạn có được sản phẩm mass ưng ý và đạt được kết quả mong muốn.