Tăng cân hiệu quả để luyện tập nhờ Mass tăng cân

Ngày đăng: 12/08/2022 by Admin Mint

Bạn gầy gò, khó hấp thụ dinh dưỡng, tập luyện mãi chẳng lên cơ !

Mass tăng cân sẽ giúp bạn. Nhưng bạn đã biết hết về công dụng của sữa tăng cân nhanh Mass chưa ?

Qua bài viết này, Chúng ta sẽ tìm hiểu 5 cách giúp tăng cân nhanh cùng Mass.

Sữa tăng cân Mass là gì ?

Sữa tăng cân Mass là tên gọi chung của các loại sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy khi tập gym. Sữa Mass cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất, các enzyme tiêu hóa hỗ trợ người gầy tăng cân và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Sữa Mass tăng cân thích hợp với những đối tượng sau:

Những người có ít thời gian rảnh, muốn ăn uống đúng giờ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
Những người ăn ít, kén ăn, biếng ăn không bổ sung đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cho cơ thể.
Người gầy tập gym muốn tăng cân tăng cơ, xây dựng cơ nạc, giảm mỡ.

Ưu điểm:

Được nhiều người dùng, người tập thể hình, vận động viên ….
Sử dụng linh hoạt, có thể làm bữa ăn phụ, trước và sau khi tập, buổi sáng thức dậy hoặc trước khi ngủ đều dùng được.
Thành phần dinh dưỡng bao gồm: protein, carbonhydrate, chất béo không bão hòa (tốt cho tim mạch), vitamin và các khoáng chất sẽ giúp bạn bổ sung một cách đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không cần phải dùng kèm thêm các sản phẩm hỗ trợ khác.

Nhược điểm:

Không sử dụng cho những người muốn giảm cân, vận động viên trước khi thi đấu.
Người bị bệnh gout.

Lợi ích của việc dùng sữa tăng cân Mass

Bổ sung đủ lượng calo cho cơ thể: Nguồn dinh dưỡng thường ngày bổ sung qua thức ăn hoàn toàn có thể nhưng lại tốn nhiều thời gian, Mass sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh hơn.
Bổ sung các chất đa lượng: Điều này có nghĩa là bổ sung các chất đa lượng, không ăn vặt.
Thay thế bữa ăn: Mass giúp bạn cung cấp đầy đủ cách chất dinh dưỡng trước khi bắt tay vào tập, tiện lợi nhanh chóng nhưng vẫn bổ sung đầy đủ năng lượng cho buổi tập.
Bổ sung protein, carbs, fat: Thành phần protein trong Mass có khả năng hấp thụ nhanh, hỗ trợ hồi phục cơ sau khi tập.

Tăng cân nhanh với Mass tăng cân

Chọn sản phẩm nhiều năng lượng

Đầu tiên bạn phải chọn loại sữa tăng cân tăng cơ phù hợp với cơ thể của bạn, từ đó có thể chọn cho mình chế độ luyện tập giúp tăng cân tăng cơ sao cho phù hợp.

Sữa tăng cân Mass là loại sữa chứa hàm lượng calo cao, phù hợp cho những ai đang tìm cách giúp tăng cân nhanh, bổ sung các chất dinh dưỡng trong ngày hiệu quả.

Với những người đang tập luyện để tăng cơ thì nên điều chỉnh hàm lượng calo thấp hơn một chút, khoảng từ 600 tới 900 calo là những dòng sản phẩm Mass bổ sung năng lượng tầm trung, giúp tăng cân và tập trung phát triển các khối cơ .

Lượng protein sẽ hấp thụ nhanh vào cơ thể. Hiệu quả gấp nhiều lần so với protein từ thịt, trứng tự nhiên. Protein của sữa sẽ được cơ thể hấp thu 95%. Còn protein từ thịt chỉ được cơ thể hấp thụ khoảng 60 – 70%. Nên sữa và các chế phẩm từ sữa tăng cân rất cần thiết đối với những người mong muốn tăng cân hiệu quả.

Thời điểm thích hợp dùng sữa tăng cân tăng cơ

Chọn thời điểm uống có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu uống thời điểm không thích hợp, không đúng thời điểm thì sẽ không có tác dụng.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng Mass là các bữa phụ, giữa 2 bữa ăn chính, cung cấp liên tục năng lượng và protein.

Ngoài ra còn những thời điểm nên dùng là :

Giữa bữa ăn sáng và trưa : tầm 9 – 10h sáng

Trước khi tập 90 phút hoặc dùng ngay sau buổi tập

Bữa phụ tối sau khi ăn tối khoảng 2 tiếng

Tùy vào chế độ luyện tập mà có thể chia thành nhiều bữa giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nên sử dụng từ 2-3 bữa phụ với Mass trở lên để tăng tối đa khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả.

Pha sữa tăng cân Mass đúng cách để phát huy hiệu quả của sữa

Cách pha sữa tăng cân Mass đúng cách giúp phát huy tối ưu khả năng hấp thu dinh dưỡng của sản phẩm. Cách pha chuẩn vô cùng đơn giản chỉ cần pha bột tan đều, còn về mùi vị (độ ngọt, độ nhạt,…) phụ thuộc dòng sản phẩm. Độ ngọt tùy thuộc vào mỗi người.

Để pha được ly sữa bột hòa tan đều, bạn chỉ cần một cái shaker, hoặc điều kiện tốt hơn, các bạn nên có một máy xay sinh tố, tuy nhiên cách đơn giản nhất là pha Mass cùng shaker.

Bước 1: Cho sữa vào shaker, mỗi serving khoảng từ 60 – 90g bột sữa, không nên dùng quá nhiều sẽ gây vón cục, khó tan đều.

Bước 2: Cho nước lạnh khoảng 250 – 350ml vào và lắc đều cùng bình shaker

Bước 3: Có thể cho thêm nước vào nếu sữa đặc hoặc loãng quá thì thêm 1 chút bột, điều chỉnh sao cho phù hợp với khẩu vị.

Bước 4: Thưởng thức

Hoặc để thay đổi khẩu vị bạn có thể kết hợp Mass với trái cây chế biến thành các món sinh tố thơm ngon

Sữa tăng cơ tăng cân tuy chứa nhiều protein và nhiều dinh dưỡng nhưng không thể thay thế bữa ăn chính

Sữa tăng cân là thực phẩm bổ sung, giúp tăng cân hiệu quả nhưng không thể thay thế bữa ăn chính. Bữa ăn chính cung cấp năng lượng từ carb, protein, fat từ thực phẩm tự nhiên, ngoài ra còn chứa nhiều các vi chất khác cần thiết cho cơ thể mà thực phẩm bổ sung Mass không có.

Do vậy, để tăng cân tăng cơ hiệu quả và có kết quả như mong muốn, bạn cần phải kết hợp giữa việc dùng sữa tăng cân tăng cân đúng cách và chế độ ăn uống phù hợp.