Ngày đăng: 27/12/2022 by Admin Mint

Những người mới tập thể hình muốn thấy kết quả nhanh chóng là điều tự nhiên. Thể hình cần những chất dinh dưỡng quan trọng để phát triển cơ bắp. Vì vậy dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn cho người tập thể hình cần phải chứa những thành phần cụ thể này để đạt hiệu quả.

Cùng Nutrition Depot tìm hiểu dinh dưỡng cần thiết và một số sản phẩm bổ sung gắn liền nhé.

Protein

Protein luôn được nhắc tới khi nói về dinh dưỡng hay chế độ ăn cho người tập thể hình. Bởi lẽ đây là chất quan trọng trong việc hình thành cơ bắp và định hình body cho người tập gym. Và cũng là thành phần chính cho bất kì sản phẩm bổ sung nào.

Với chức năng gia tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp. Đồng thời ngăn ngừa hoạt động dị hoá khi bạn đốt cháy calo quá nhiều, nhất là sau các buổi tập nặng thời gian dài. Dị hoá cũng diễn ra khi ăn kiêng sai cách. Vì thế protein luôn được giới gym tập trung bổ sung. Bổ sung protein kết hợp với luyện tập hợp lý giúp kích thích tổng hợp protein. Cơ bắp sẽ phục hồi nhanh hơn sau khi luyện tập.

Có 2 loại protein được tổng hợp từ sữa là whey protein và casein protein. Whey là sản phẩm phụ dạng lỏng, được thu thập lại từ công nghệ và kĩ thuật cao. Whey được cơ thể hấp thụ và chuyển hoá trong vài giờ, vì vậy chúng hiệu quả nhất trước hoặc sau khi luyện tập.

Một số sản phẩm Whey protein bạn có thể tham khảo như: Impact Whey Protein, Whey Isolate, Whey Isolate with Collagen,…

Casein protein cũng có nguồn gốc từ sữa, nhưng nó chứa nhiều axit amin hơn. Cơ thể tiêu hoá và hấp thụ chúng từ từ, chậm hơn whey. Vì thế có thể hiệu quả hơn khi bạn dùng chúng vào ban đêm, tận dụng chính thời gian ngủ để phục hồi cơ bắp cách chậm rãi. Nutrition Depot cũng mang lại sản phẩm Casein của Myprotein để bạn lựa chọn sử dụng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng protein từ thực vật – Vegan protein để thay thế nếu bạn là người dị ứng với sữa hay lactose. Hoặc sử dụng như một món thay thế thơm ngon.

Bổ sung đa dạng các loại protein để bữa ăn phong phú và dinh dưỡng đầy đủ

Vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tất cả các hệ thống của cơ thể, bao gồm cả hệ thống nội tiết tố và quá trình trao đổi chất của bạn. Với những người tập thể hình, có thể giúp hấp thu các chất khác tốt hơn và nhất là cân bằng dinh dưỡng cần thiết trong hoạt động sống của cơ thể và sức khoẻ của người tập thể hình.

Người tập thể hình cần khoáng chất để giữ cho xương và các mô liên kết chắc khỏe và vitamin để giúp hấp thụ khoáng chất đúng cách. Nếu bạn đang tuân theo một chế độ ăn cho người tập thể hình, nhất là những người áp dụng chế độ ăn ít chất béo, giàu protein và đôi khi chỉ tập trung vào thịt và cá mà bỏ qua trái cây và rau quả, dẫn đến thiếu vitamin tổng hợp. Vì thế cần bổ sung thông qua sản phẩm nhất định để bổ sung Multivitamin.

Vitamin tổng hợp có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất mà chế độ ăn cho người thể hình nghiêm ngặt có thể thiếu. Tham khảo một số sản phẩm cung cấp vitamin, Multivitamin tại Nutrition Depot nhé.

Dầu cá

Chất béo khiến cho nhiều dân gym e ngại. Nhưng bạn có biết chất béo tốt lại còn hỗ trợ nhiều cho quá trình tập luyện, nhất là tăng cơ tăng cân đấy.

Dầu cá chứa axit béo thiết yếu và axit béo Omega-3, chất béo tốt là cá, các loại hạt và hạt. Dầu cá là nguồn cung cấp EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) đậm đặc, những axit béo mà hầu hết mọi người không nhận đủ trừ khi họ ăn nhiều cá. Vì thế, bạn cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Axit béo omega-3 làm giảm viêm khắp cơ thể và có nhiều phẩm chất bảo vệ như giảm mức chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ hệ thần kinh và duy trì tính linh hoạt của khớp. Bởi vì dầu cá hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và tăng cường lưu lượng máu, nó có thể giúp cơ bắp của bạn phục hồi sau khi tập luyện.

Creatine

Creatine là nguồn dưỡng chất giúp cơ thể sử dụng adenosine triphosphate (ATP) để cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện cường độ cao.

Đó là một loại axit hữu cơ giúp cơ thể tạo ra nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp khi bị căng thẳng và hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp bằng cách giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Sức bền và sức mạnh được tăng cao, giúp bạn tập được bài tập nặng hơn, thử thách giới hạn bản thân và phát triển cơ bắp hơn.

Creatine cũng hút nước vào cơ bắp ngay sau khi tập luyện, khiến chúng trông to hơn và rõ nét hơn. Mặc dù hiệu ứng này chỉ là tạm thời, nhưng nó có thể mang lại động lực để tiếp tục tập luyện.

Dùng Creatine trước hoặc sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất

Carbohydrates

Carbohydrate đơn giản như khoai tây, mì ống và trái cây cung cấp năng lượng nhanh chóng cho quá trình tập luyện. Vì chúng được tiêu hóa nhanh chóng và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tổng hợp glycogen và protein nên cơ thể sử dụng năng lượng từ glycogen trong quá trình tập luyện thay vì sử dụng chất béo và cơ bắp.

Có thể cung cấp carbs thông qua bữa phụ nhanh chóng như: Brownie Protein, hay các thanh layer protein,…

Nutrition Depot – địa chỉ cung cấp dinh dưỡng thể thao nhập khẩu chính hãng

Dinh dưỡng thể thao có rất nhiều loại, tuỳ vào cơ địa và mục đích luyện tập thể hình và lựa chọn dinh dưỡng và chế độ ăn hợp lý. Các sản phẩm trên bạn đều có thể tìm kiếm dễ dàng tại Nutrition Depot Việt Nam.

Nutrition Depot là chi nhánh thứ 12 tại Châu Á, chuyên cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng thể thao nhập khẩu độc quyền chính hãng. Mang lại sản phẩm chất lượng nhất cho người tiêu dùng.

Đến ngay với Nutrition Depot để mua hàng tốt nhất, và có cơ hội nhận được các ưu đãi hằng tháng hấp dẫn, có được giá tốt nhất cho người tiêu dùng.

Liên hệ thông tin dưới đây để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng, kịp thời và chính xác nhất.

Thông tin liên hệ

????????? ????? ??????? – DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 Đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: 0938.900.501 – 0902.910.323

>>> Tham khảo một số chương trình khuyến mãi hấp dẫn  <<<