[HOT] Thanh protein: Bữa ăn nhẹ thơm ngon, tiện lợi và dinh dưỡng

Ngày đăng: 05/01/2023 by Admin Mint

Thanh protein là một loại thức ăn nhẹ và dinh dưỡng chứa hàm lượng protein cao – thành phần quan trọng với tín đồ tăng cơ, tăng cân giảm mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng Krista King của Composed Nutrition, cho biết: “Thanh protein rất tốt cho việc đi du lịch, ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện và như một món ăn nhẹ để giữ lượng đường trong máu cân bằng trong những ngày bận rộn”. Cùng bài viết tìm hiểu rõ hơn nhờ đâu mà thanh protein được đánh giá cao vậy nhé.

Các tiêu chí dinh dưỡng cho các thanh protein

Dinh dưỡng và tiện lợi là yếu tố đánh giá của thanh protein

Các tiêu chí để đánh giá dinh dưỡng của các protein bar, dựa theo quy chuẩn của các chuyên gia dinh dưỡng. Đánh giá chúng dựa trên thành phần, và các dưỡng chất sinh chứa trong mỗi thanh. Theo đó, có 3 tiêu chí xác định như sau:

Tối thiểu 8 gam protein: Để đủ tiêu chuẩn là “thanh protein”, mỗi thanh phải chứa ít nhất 8 gam protein. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nên sử dụng protein một cách vừa phải. Đối với nhu cầu muốn tăng cơ nên dùng 15-20 gam protein; 7-12 gam protein cho bữa ăn nhẹ giúp no.
Tối đa 13 gam đường: Các thanh protein tốt nhất có không quá 13 gam đường. Lượng đường cao sẽ cản trở quá trình giảm mỡ tăng cơ kém hiệu quả.
Tối thiểu 3 gam chất xơ: Khi nói đến chất xơ, bạn nên chọn thanh protein có từ 3 gam trở lên trên mỗi thanh hoặc khẩu phần. Tuy nhiên, hãy thận trọng với những loại chứa hơn 10 gam chất xơ. Vì chúng có khả năng chứa nhiều chất xơ gây khó chịu cho dạ dày.

Làm thế nào để chọn một thanh protein thơm ngon, tiện lợi và dinh dưỡng?

Để chọn lựa một thanh protein thơm ngon và dinh dưỡng cần chú ý đến các yếu tố sau

Nguồn protein chất lượng cao: Ưu tiên các thanh protein có nguồn protein từ các loại cô lập và cô đặc chất lượng cao. Cũng như các thành phần thực phẩm nguyên chất như các loại hạt hoặc từ sữa động vật.

Nguyên liệu thực phẩm nguyên chất: Thanh protein tốt nhất chỉ nên sử dụng thực phẩm nguyên chất hoặc nguyên liệu tự nhiên. Nói không với nguyên liệu nhân tạo như chất tạo ngọt từ đường hoá học, chất béo thừa,…

Chất làm ngọt tự nhiên: Lựa chọn những thanh protein có vị ngọt tự nhiên từ hoa quả, các loại hạt dinh dưỡng.

Chất béo lành mạnh: Chất béo rất cần thiết cho cơ thể hấp thụ một số chất dinh dưỡng và chúng no lâu. Nên lựa chọn những thanh protein có chứa chất béo lành mạnh từ các loại hạt. Loại bỏ những thanh sử dụng dầu thực vật làm chất độn và chất kết dính.

Ít hoặc không có chất xơ tổng hợp hoặc cô lập: Tối thiểu lượng chất xơ trong một thanh protein để tránh gây đầy hơi, đau bụng. Bao gồm chất làm ngọt nhân tạo và chất làm ngọt từ tự nhiên như maltilol, erythritol và xylitol và một lượng lớn chất xơ tổng hợp khác.

Không có chất làm ngọt từ tự nhiên: Chất làm ngọt từ tự nhiên trở nên phổ biến hơn gần đây vì nó cung cấp ít calo hơn đường thông thường (chỉ chiếm 1/3 hoặc 1/2 số lượng calo so với đường tinh luyện) nên được chọn để sản xuất các thanh protein với tác dụng làm ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên tiêu thụ một lượng lớn thành phần này.

Một số sản phẩm protein bar tiện lợi mà bạn có thể mua tại Nutrition Depot

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm thanh protein dưới đây để có một bữa phụ tiện lợi, thơm ngon nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Nutrition Depot mang đến cho bạn các sản phẩm dưới đây:

Layer Protein Bar: Mỗi thanh protein 60g mang đến cho bạn đến 20g protein, bằng với lượng protein cho bữa ăn chính. Vì thế nếu bạn không có thời gian thì đây là sản phẩm thay thế phù hợp. Hương vị đa dạng với Peanut Butter, Matcha, Birthday Cake và Chocolate Sundae, cho bạn bữa thay thế thơm ngon, xoay vòng hương vị dễ hơn, phong phú bữa ăn hơn. Ngoài lượng protein lớn, sản phẩm còn có 16g Carbs cân bằng dinh dưỡng và 219 Kcal, sẵn sàng cho những bài tập nặng, hoặc hồi phục năng lượng cho những hoạt động hằng ngày sau tập.

Protein Brownie Myprotein: Với 2 hương vị Chocolate trắng và đen thơm ngon, bạn có thể sử dụng đơn thuần như một món ăn vặt, hoặc kết hợp với các nguyên liệu tạo bữa ăn thú vị. Dưỡng chất mang lại cho bạn tới 23g protein và 27g carbs, chỉ chứa 4,2g đường và 287 Kcal. Đủ cho năng lượng và sự bổ sung cần thiết cho các bài tập và sinh hoạt hằng ngày.

Vegan Carb Crusher: Nếu bạn đang theo chế độ thuần chay hoặc muốn thay đổi khẩu vị, thì đây là sản phẩm phù hợp với bạn. Với thanh Vegan Carb Crusher cung cấp 15g protein cho việc phát triển cơ bắp và phục hồi trước, sau luyện tập. Sản phẩm nổi trội với lượng chất xơ lớn (với 11g), cân bằng cơ thể và thúc đẩy hấp thu các chất khác tốt hơn. Lượng đường siêu thấp chỉ 1,8g, và 15g carbs hỗ trợ cho cơ thể tiếp nhận protein tốt nhất.

Dù tiện lợi, nhưng dinh dưỡng cần đòi hỏi nhiều thành phần khác nhau, đặc biệt là với người tập luyện. Vì thế, hãy kết hợp cân bằng giữa thực phẩm tươi và thực phẩm bổ sung để có cơ thể hoàn hảo nhất nhé.

3 sự lựa chọn thú vị dành cho bạn

Nutrion Depot – thương hiệu thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể săn chắc

Nutrition Depot là một địa điểm cũng cấp thực phẩm dinh dưỡng đa dạng với nhiều mục đích. Chủ yếu là những sản phẩm giúp cho thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ.

Thanh protein là một loại thực phẩm ăn nhanh, vừa được ăn ngon vừa có dáng đẹp. Có thể sử dụng cho các bữa ăn nhẹ trong những lúc thèm ăn. Cam kết là hàng nhập khẩu từ nước ngoài, chất lượng với thành phần dinh dưỡng cao. Nhiều loại và nhiều mức giá khác nhau cho bạn lựa chọn. Thanh protein của nhà Nutrition Depot mang thương hiệu nổi tiếng đến từ Anh Quốc. Liên hệ để được biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm. Nhanh tay đặt hàng để nhận ưu đãi và các chương trình khuyến mãi đang được chờ đón.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

????????? ????? ???????- DINH DƯỠNG THỂ THAO NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG

Website: www.nutritiondepot.vn

Address: Số 3 Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM

Hotline: (028)3820.6423 – 0938.900.501

>>> Tham khảo các sản phẩm protein bar <<<